¿Por qué se pierde peso en el gimnasio? equipo. Barra con mancuernas.

Sentadillas: Entrena principalmente los músculos del muslo y el glúteo mayor.

Acción: Sujeta la mancuerna con ambas manos y colócala de lado, o coloca la mancuerna ligeramente por encima de tus hombros y contrólala suavemente. Separe los pies de forma natural a la altura de los hombros, separe ligeramente los pies, levante el pecho y apriete la cintura y la espalda. Arrodíllate y agáchate hasta la posición más baja, luego contrae los muslos con fuerza y ​​agáchate para recuperarte.

Coge una mancuerna pequeña y haz 25 veces en cada grupo. *** *Haz 4 series.