¿Cuál es la versión completa de la contraseña estándar de Baduanjin?
1, tipo de preparación:
Presione con el pie izquierdo; arrodíllese y agáchese con la palma de la mano;
Zhongzheng está cómodo; respire naturalmente; siéntase cómodo; proteja a Tiandan.
2. Sostener el Triple Quemador con ambas manos:
Apoyar y caer; apoyar y caer; p >3. Los arcos izquierdo y derecho son como dispararle a un buitre:
Extiende la muñeca, abre el arco y muévete al mismo ritmo; ritmo; al unísono; extender la muñeca, tensar el arco y moverse al unísono;
4. Para regular el bazo y el estómago se debe hacer lo siguiente:
Levantar y bajar;
5. Cinco Plantas y Siete Llagas Mirando hacia atrás:
Levántate, vuélvete y vuélvete, se dio la vuelta y miró hacia atrás;
6. Moviendo la cabeza y la cola para expresar enojo:
Empujar hacia arriba y hacia abajo; hacia la derecha, hacia la izquierda, moviendo la cabeza y la cola hacia la izquierda, girando hacia la derecha, moviendo la cola; derecha, izquierda, moviendo la cabeza y la cola;
7. Subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura:
Levantar, presionar, cruzar, transportar en coche, subir los pies, presionar, cruzar; -hilo, transporte en coche, subir los pies;
Levantar, presionar, llevar hacia atrás, transportar en coche, subir los pies;
Levantar, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil, levantar pies, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil, levantar pies;
8. Guarda la luz brillante en tu puño para aumentar tu fuerza:
Puño; cierra el puño, mira, agarra y recupérate; cerrar el puño, mirar, agarrar y recuperar; cerrar el puño, mirar, retirar; cerrar el puño, mirar, atrapar, cerrar el puño, mirar, atrapar;
9. Todas las enfermedades en los siete granos de la espalda desaparecen:
Levante el talón, golpee el pie; levante el talón, golpee el pie, levante el talón; ; levante el talón, golpee el pie; levante el talón, golpee el pie; levante el talón, golpee el pie;
10. Estilo cerrado:
Junta las manos frente a tu abdomen; asume una postura tranquila; relaja todo tu cuerpo; respira uniformemente;
Datos ampliados:
En Fengtai, Beijing, 3.000 personas practicaron en línea y fuera de línea el Día Nacional del Fitness de Jinying, que consta de ocho etapas.
Con motivo del duodécimo "Día Nacional del Fitness", se llevó a cabo en el Centro Deportivo Fengtai la serie de actividades del Día Nacional del Fitness 2020 en el distrito de Fengtai, Beijing. Con el fin de prevenir y controlar la epidemia de COVID-19, este evento se llevó a cabo mediante una combinación de métodos centralizados y descentralizados, así como métodos en línea y fuera de línea.
En la sede principal del evento, 88 entusiastas del Qigong de la Salud exhibieron las "Ocho Piezas de Brocado" en el Centro Deportivo Fengtai. Al mismo tiempo, casi un centenar de puntos de entrenamiento matutinos y vespertinos en el distrito de Fengtai organizaron interacciones en línea entre los entusiastas del fitness. Según las estadísticas, en las actividades "online + offline" * * * 3.000 personas * * * practicaron "Ba Duan Jin" para dar la bienvenida a la llegada del Día Nacional del Fitness.
El “Día Nacional del Fitness” de este año tiene como tema “promover el fitness nacional y contribuir a una sociedad integral y acomodada”. En la etapa de normalización de la prevención y el control de epidemias, la serie de actividades del "Día Nacional del Fitness" de 2020 del distrito de Fengtai se adhiere al enfoque orientado a las personas y toma la seguridad y la salud de la vida de las personas como punto de partida;
Implementar de manera integral la epidemia requisitos de prevención y control, evaluar científicamente, con prudencia y seguridad Promover de manera oportuna la apertura de sedes dentro de la jurisdicción y organizar eventos nacionales offline de fitness.
China News Network: en Fengtai, Beijing, 3.000 personas practicaron en línea y fuera de línea el Día Nacional del Fitness Jinjin, que consta de ocho etapas.