¿Por qué te despiertan las pesadillas?
¿Por qué nos despertamos de las pesadillas? Todos estamos muy familiarizados con nuestros sueños. De hecho, inevitablemente soñamos cuando dormimos. Cada detalle de este tipo de sueños se siente muy real. Déjame compartir contigo por qué me despierto de una pesadilla.
¿Por qué despertar de Pesadilla 1 1? Factores de enfermedad: las enfermedades cardíacas, la enfermedad de Parkinson, el síndrome de apnea del sueño y las enfermedades mentales pueden causar pesadillas y despertares repentinos. La mayoría de las personas que a menudo se despiertan con pesadillas tienen opresión en el pecho y latidos cardíacos irregulares. Algunas personas que se despiertan ahogadas o asfixiadas durante mucho tiempo pueden sufrir el síndrome de apnea del sueño; los niños que suelen tener pesadillas o se despiertan con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir enfermedades mentales;
2. La alta presión laboral, pensar demasiado o tener dificultades profesionales pueden provocar depresión y tensión psicológica a largo plazo. Las investigaciones han demostrado que los factores psicológicos pueden representar el 60% de las causas directas de las pesadillas. Quienes se despiertan con más sueños son provocados por la depresión, la ansiedad, el miedo y la psicología negativa. Algunas personas que están mentalmente estimuladas o traumatizadas también pueden despertarse con pesadillas durante mucho tiempo.
Si has estado en un ambiente de ansiedad y presión mental durante mucho tiempo o has estado asustado y estimulado recientemente, tu mente subconsciente fortalecerá estas estimulaciones mentales durante el sueño, provocando así pesadillas y despertares; p>
3. Dormir Postura inadecuada: Si presiona los brazos sobre el pecho o se cubre la boca y la nariz con una colcha al dormir, la actividad cardíaca o la respiración pueden bloquearse y la estimulación transmitida a la corteza cerebral puede provocar pesadillas. .
Si te despiertas de una pesadilla,
1. Puede deberse a estrés mental. Algunas escenas de pesadilla tienen cierta relación con tu estado de ánimo durante el día. para regular su tensión. Aliviar el estrés psicológico. Puedes aliviar los síntomas de las pesadillas escuchando música, haciendo ejercicio o gritando para desahogar tus malas emociones.
2. El despertar de las pesadillas puede ser causado por ver demasiadas películas de terror o tramas de novelas de terror recientemente, lo que fácilmente puede formar una impresión aterradora en el cerebro, que puede aparecer al dormir por la noche y también afectar el sueño. . Por ello, se recomienda que intentes no leer libros o películas demasiado aterradoras para evitar provocar malas emociones.
¿Por qué te despiertas de una pesadilla? 2 Hay dos motivos para despertar de una pesadilla, externos e internos.
Las causas externas incluyen cubrirse la boca y las fosas nasales con colchas al dormir, o presionar las manos sobre el pecho y una actividad cardiopulmonar débil. Cuando la boca y las fosas nasales están tapadas por colchas o el pecho está comprimido, la actividad cardíaca se verá obstaculizada y la respiración se volverá difícil. Esta estimulación externa se extiende rápidamente a la corteza cerebral, provocando una serie de reacciones anormales en el cerebro, que pueden provocar el despertar.
Los factores internos se refieren principalmente a traumas psicológicos de difícil curación en los primeros años, o estimulación mental excesiva reciente. Cuando una persona está despierta, su racionalidad debilita el trauma y la estimulación. Cuando una persona se queda dormida, su racionalidad se debilita y la conciencia superficial se fortalece. El trauma y la estimulación psicológica se expresan plenamente a través de las pesadillas, lo que lleva al despertar. Además, si te despiertas a menudo con pesadillas, significa que tienes un problema físico y necesitas acudir al hospital para recibir tratamiento.
Las razones para despertarse de las pesadillas
incluyen principalmente presión laboral o vital excesiva, enfermedades mentales, enfermedades intracraneales, etc.
1. En el trabajo o en la vida, hay demasiada presión psicológica. En la vida diaria y en el trabajo, debido a la presión psicológica excesiva y la alta tensión mental, a menudo tengo pesadillas mientras duermo y, a veces, me despierto de las pesadillas.
2. Relacionado con la enfermedad mental. Los pacientes también pueden despertarse de sus sueños cuando están ansiosos o deprimidos. En este momento es necesario acudir a un psiquiatra para mejorar el estado de ánimo mediante el correspondiente tratamiento farmacológico.
3. Enfermedades intracraneales. Por ejemplo, los tumores intracraneales en ubicaciones específicas, incluidos los tumores del lóbulo frontal y temporal, pueden causar anomalías emocionales, miedo y pesadillas frecuentes.
¿Por qué te despiertan las pesadillas? 3 seis razones que pueden provocar pesadillas:
1. Ansiedad y estrés
La ansiedad y el estrés suelen ser causados por traumas externos en la vida, que en ocasiones se convierten en pesadillas y pesadillas. Según un estudio de la Asociación Internacional de Estudios del Sueño (IASD), una cirugía mayor o una enfermedad, el duelo por perder a un ser querido, sufrir o presenciar una agresión y un accidente. , puede provocar pesadillas y pesadillas. El síndrome de estrés postraumático (TEPT) suele ser una causa común de pesadillas recurrentes.
Sin embargo, no todas las pesadillas son causadas por traumas externos. El estrés diario también puede provocar que las personas tengan pesadillas durante toda la noche, como por ejemplo: preocupaciones laborales o financieras, como una mudanza o un divorcio.
2. Comida picante
La comida y el horario de las comidas también pueden afectar a nuestro descanso nocturno.
Un pequeño informe publicado en el International Journal of Psychophysiology evaluó a un grupo de hombres sanos, les pidió que comieran comida picante antes de acostarse algunas noches y comparó la calidad de su sueño con la de personas que no comían comida picante. .
Los resultados mostraron que cuando comían comida picante, permanecían despiertos más tiempo y tenían peor calidad de sueño por la noche. La razón es: la comida picante puede aumentar la temperatura corporal y alterar el sueño. Esta razón también puede explicar por qué algunas personas dicen que comer demasiado antes de acostarse les provoca pesadillas.
Aunque pocos estudios han analizado esto, comer antes de acostarse aumenta el metabolismo y la actividad cerebral, lo que puede estimular las pesadillas o pesadillas.
3. Alimentos con alto contenido en grasas
Aunque no hay una conclusión definitiva, algunos estudios han demostrado que cuantos más alimentos ricos en grasas se consumen durante el día, mayor es el impacto en el sueño. calidad.
Un estudio de 2007 en Psychological Reports encontró que las personas que comen más alimentos orgánicos (es decir, ingredientes 100% naturales) tienen sueños completamente diferentes a los de las personas que comen más comida chatarra. El autor del artículo teoriza que algunos alimentos pueden tener un impacto negativo en los sueños.
4. El efecto del alcohol
Aunque el alcohol actúa como un sedante y te ayudará a conciliar el sueño en un corto periodo de tiempo, una vez que el efecto sedante desaparece, te despertará. levantarse prematuramente.
El consumo excesivo de alcohol también puede provocar pesadillas y mala calidad del sueño. Para los alcohólicos en recuperación, las pesadillas también pueden ocurrir con frecuencia.
5. Medicamentos
Algunos medicamentos, incluidos los antidepresivos, barbitúricos y narcóticos, tienen el efecto secundario de provocar pesadillas.
Según un informe de 2008 de la revista Psychopharmacology, una investigación sobre el fármaco ketamina, que se ha utilizado para anestesia y atención sanitaria, demostró que la ketamina provoca más sueños y pesadillas desagradables que un placebo. La probabilidad se duplica. .
Del mismo modo, cualquiera que haya estado en zonas rurales propensas a la malaria y haya tomado mefloquina tendrá pesadillas relacionadas con ella después. Por lo general, las pesadillas desaparecen una vez que desaparece el efecto del medicamento.
6. Enfermedad
Las enfermedades como la fiebre (como la gripe) suelen provocar pesadillas. Otros trastornos del sueño incluyen: apnea y narcolepsia (en los que los pacientes experimentan episodios de sueño episódicos e incontrolables durante el día), que pueden provocar pesadillas y pesadillas.
Las pesadillas y los sueños generalmente se consideran un reflejo normal de las experiencias cotidianas, pero la Asociación Internacional de Investigación del Sueño aún recomienda que si se vuelven más graves, aún es necesario buscar ayuda de un médico.