Hábitos de trabajo y descanso de personas de mediana edad y mayores
Aunque las personas de mediana edad y mayores deberían descansar más y descansar bien, cuanto más tiempo de descanso sea, mejor.
A algunas personas de mediana edad y mayores les gusta estar acostadas en la cama o sentadas en el sofá durante mucho tiempo, lo cual no es bueno, porque requiere más ejercicio. Cuanto más disminuye la capacidad de resistencia del cuerpo a las enfermedades, más. más enfermedades ocurrirán. Te encontrarán tranquilamente. Cantidad adecuada cada día
Nuestras actividades y ejercicio son muy beneficiosos para la salud de personas de mediana edad y mayores.
La medicina tradicional china cree que hay altibajos del yin y el yang a lo largo del año o incluso en un día en la naturaleza. Las personas que viven en la naturaleza no siempre se han visto afectadas por este cambio. Sólo adaptándonos a los cambios de las cuatro estaciones y en un día podremos conseguir que las personas no enfermen o lo hagan con menos frecuencia. Los estilos de vida científicamente establecidos y un estilo de vida regular y bien regulado son beneficiosos para la salud física y mental. Las personas mayores deben adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones en su trabajo y descanso para adaptarse a las leyes de la primavera, el verano, el otoño y el invierno. En términos de métodos específicos, acostarse temprano y levantarse tarde en primavera, acostarse tarde y levantarse temprano en verano, acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y acostarse temprano y levantarse tarde en invierno. , para poder vivir más tiempo. En un día, la vida cotidiana de las personas cambiará naturalmente. La medicina tradicional china cree que el Yang Qi es más fuerte al mediodía y disminuye durante la noche, por lo que la vida diaria de las personas debe adaptarse a este cambio. El método específico es: levantarse a tiempo por la mañana, ni demasiado temprano ni demasiado tarde. En general, no se debe hacer ejercicio por la noche. A juzgar por la situación de las personas mayores longevas, la mayoría de ellas tienen ciertas reglas en su vida diaria, se levantan a tiempo, no duermen hasta tarde y tienen ciertos ritmos en diversos estilos de vida. A juzgar por los ejemplos, la mayoría de los centenarios mantienen un estilo de vida sencillo, estable y regular. Tienen buenos hábitos de vida, como levantarse y acostarse temprano, prestar atención a la higiene y compaginar trabajo y descanso, y mantener un cierto ritmo en la alimentación, la vivienda, el trabajo y el descanso.
Las personas de mediana edad y mayores deben aprender a vivir una vida normal, organizar su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, esforzarse por acostarse a tiempo, levantarse a tiempo, no quedarse despierto hasta tarde con frecuencia y Mantener 8 horas de sueño cada día (unas 10 horas para las personas mayores). Porque dormir lo suficiente es muy útil para mejorar la función inmune del cuerpo y la resistencia a las enfermedades.