¿Qué comes después de acostarte? ¿A qué debo prestar atención al comer después de acostarme?
1. ¿Qué comes después de acostarte?
(1) Verduras amargas
La alta temperatura y humedad del verano suelen hacer que las personas se sientan apáticas, cansadas y pierdan el apetito. Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época. El repollo amargo es rico en alcaloides, aminoácidos, humidicósidos, vitaminas y minerales, y tiene los efectos de aliviar el calor del verano, aliviar la irritabilidad, refrescar la mente y fortalecer el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto y los lirios son buenas opciones.
(2) Enzimas
Aportar enzimas al cuerpo puede ayudarnos a limpiar las toxinas del cuerpo y mejorar las molestias físicas que son propensas a ocurrir en los días caninos del verano. Tomar una solución de enzima Ritalin puede purificar la sangre, eliminar toxinas intestinales, mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado y eliminar toxinas del cuerpo. Además, las enzimas tienen el efecto de regular el tracto gastrointestinal y pueden mejorar síntomas como el estreñimiento, la indigestión y la pérdida de apetito. Son aptas para el cuidado diario de la salud y su consumo durante las canículas del verano.
(3) Vinagre
Después de acostarse, el clima se vuelve caluroso y aumenta la cantidad de transpiración. Comer más vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y absorción y promover el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y tiene un efecto preventivo sobre enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. En verano, las personas son propensas a sufrir fatiga, somnolencia y malestar. Tener celos aliviará rápidamente la fatiga y te mantendrá lleno de energía.
2. Precauciones para el sueño y la alimentación
(1) Reponer el Qi y eliminar el fuego
El caluroso verano no sólo nos trae molestias físicas, sino que también nos lleva fácilmente. Cada vez son más las personas que presentan un enfado creciente, que se manifiesta como irritabilidad, ansiedad, irritabilidad, insomnio, etc. Estos síntomas se conocen médicamente como "trastorno del estado de ánimo de verano". Por tanto, "eliminar el calor interno" también es un curso obligatorio para los complementos dietéticos de verano.
Las mejores opciones de alimentos para disipar el calor en verano son el melón amargo, el tomate y otras frutas y verduras refrescantes y refrescantes. Al mismo tiempo, la leche es de naturaleza ligeramente fría, puede reponer el agua, nutrir el yin y reducir la fiebre. También es un buen producto para "quitar el fuego". La carne de perro y la carne de pato son la mejor forma de compensar el verano.
(2) Fresco y limpio
La medicina tradicional china cree que el estómago es la base del pasado mañana. En verano, las personas suelen sentir pérdida de apetito y la función del bazo y el estómago es relativamente lenta. En este momento, también podrían comer algunas frutas y verduras frescas. Los nutrientes de las frutas y verduras frescas son generalmente mitad fibra y mitad azúcar, que no sólo pueden complementar eficazmente la energía y el agua necesarias para el cuerpo humano, sino que también permiten un consumo a largo plazo.
Las zanahorias, los limones y el amaranto son las primeras opciones. Comer más frutas y verduras silvestres de temporada es de gran beneficio. Pero tenga cuidado de no comer alimentos crudos, fríos o sucios para evitar disentería, diarrea, etc.
(3) Reponer agua para la salud
La teoría de la medicina tradicional china enfatiza "el yin y el yang y los cinco elementos" y "la unidad de la naturaleza y el hombre es el yin". , el verano es yang, y el verano es la estación en la que el yang florece, lo que significa que en verano el Yang Qi tiende a aumentar y volverse más fuerte, y el Qi frío en el cuerpo está en un estado en el que es fácil de resolver. En los días caninos del verano, la gente sudará mucho cuando trabaje o haga un poco de ejercicio, y luego tendrá una fuerte sensación de sed. Por ello, la hidratación y la nutrición se han convertido en la máxima prioridad durante la canícula del verano.
3. ¿Cuáles son las costumbres de arrodillarse y adorar?
Es mejor comer fideos en un día lluvioso. En el norte hay un dicho que dice que "las bolas de masa se colocan sobre la cabeza y las tortitas sobre los huevos y los pies". La costumbre de comer fideos en el Festival Furi comenzó al menos durante el período de los Tres Reinos. Según los "Anales de primavera y otoño" de Wei, "tumbarse al sol, tomar una toalla para secarse el sudor y mirar el cielo brillante" hace que la gente se dé cuenta de que la piel blanca es originalmente blanca, no está cubierta de polvo. El "pastel de sopa" aquí son fideos de sopa picantes.
Mayo es el mes del mal, y junio también toca el borde del mes del mal, por lo que también debería ser "mal". Esto es superstición. Muele trigo nuevo para hacer harina y haz sopa. Sudarás después de comerlo. El nuevo alimento es rico en nutrientes y la sudoración puede ahuyentar enfermedades. Es científico comer pasteles de sopa en junio.
Además de beber sopa de fideos caliente durante la canícula del verano, también puedes beber agua. Hervir los fideos cocidos en agua fría, mezclarlos con puré de ajo y verterles semillas estofadas, lo que no sólo estimula el apetito, sino que también "rompe el corazón".
El bienestar también puede comer "fideos fritos". Los llamados fideos fritos se elaboran friendo la harina en una olla y luego mezclándola con agua y azúcar. Esta forma de comer existe desde la dinastía Han. Era más común en las dinastías Tang y Song, pero en aquella época primero se cocinaba el trigo y luego se molía la pasta. Su Gong, un científico médico de la dinastía Tang, dijo que los fideos fritos pueden "eliminar el calor, detener la diarrea y fortalecer los intestinos".
Es una costumbre tradicional ponerse bolas de masa en la cabeza para comer, porque la gente tiene mal apetito cuando llueve y no pueden comer. Las bolas de masa son un alimento que estimula y satisface el apetito en las costumbres tradicionales chinas.
4. Precauciones para hacer ejercicio en los días caninos del verano
1. No exponerse al sol abrasador durante el ejercicio.
Cuando hagas ejercicio durante los días caninos del verano, evita la exposición al sol abrasador. Aunque la luz solar tiene las ventajas de esterilizar y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, es demasiado fuerte en los días caninos del verano y puede proyectarse fácilmente directamente al cuerpo humano a través del cabello, la piel, los huesos, etc. No son los síntomas los que causan el golpe de calor, especialmente el cáncer de piel causado por la exposición prolongada al sol. Por lo tanto, si quieres hacer ejercicio durante la canícula del verano, debes optar por hacerlo por la mañana o por la noche.
2. Evitar el ejercicio sobrecargado.
Cuando hagas ejercicio en los días caninos del verano, asegúrate de prestar atención a lo que puedes hacer. En primer lugar, en cuanto a la selección del tiempo, a pesar del clima cálido, el tiempo de ejercicio debe seguir su propio reloj biológico para evitar desmayos, dolores de cabeza y otras molestias; en segundo lugar, el ejercicio debe basarse en el ejercicio aeróbico, para que la intensidad del ejercicio no lo haga; ser demasiado alto. Una buena opción es nadar.
3. No te enfríes rápidamente después del ejercicio.
En la canícula del verano, la temperatura corporal aumentará rápidamente y se producirá sudoración. En este momento, es mejor descansar un rato y luego bajar lentamente la temperatura corporal después de que el cuerpo se recupere lentamente. No está bien ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio o entrar en una habitación con aire acondicionado para refrescarse. La estimulación fría de la piel puede hacer que los vasos sanguíneos se contraigan fácilmente, lo que no sólo no ayuda a disipar el calor en el cuerpo, sino que también puede provocar calambres y resfriados.
4. No beber mucha agua después del ejercicio.
No bebas mucha agua inmediatamente después de hacer ejercicio durante los días caninos del verano. El clima es caluroso en los días caninos del verano y el agua del cuerpo se evapora rápidamente. El cuerpo necesita reponer agua a tiempo después del ejercicio. Pero cabe señalar que los órganos del cuerpo necesitan un cierto tiempo de descanso después del ejercicio. Beber una gran cantidad de agua inmediatamente aumentará fácilmente la carga sobre el sistema circulatorio del cuerpo y también puede causar calambres en las piernas y otras molestias debido a la gran cantidad de excreción. Lo mejor es beber una pequeña cantidad de agua tibia con sal después del ejercicio.
5. No beber bebidas heladas después del ejercicio.
Después de hacer ejercicio durante los días caninos, la mayor parte de la circulación sanguínea del cuerpo se encuentra en la superficie del cuerpo y, en consecuencia, la función del tracto gastrointestinal humano se debilita. Si comienzas a comer bebidas heladas después del ejercicio, es fácil que el tracto gastrointestinal sea estimulado por el frío y provoque vasoconstricción, lo que resulta en dolor de estómago, dolor abdominal y otras molestias.