Conocimientos sobre vida saludable en invierno

1. Para nutrir el yin, bebe más agua. En invierno seco, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es fundamental. Un adulto debe beber al menos 1.500 ml de agua al día. Beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. Aunque se recomienda beber más agua cada día por salud, adelgazamiento, belleza, etc. , beber mucha agua de una vez sin tener sed será contraproducente. Si la cantidad de agua excede lo que el cuerpo necesita, el contenido de agua en las células aumentará y se hinchará. El peor resultado puede ser una "intoxicación por agua", que pone en peligro la vida. La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse según las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.

2. Manténgase abrigado al vestirse. Vestirse en invierno es una de las formas más importantes de prevenir enfermedades. Mantener el cuerpo caliente puede ayudarnos a prevenir mejor enfermedades, así que preste atención a mantener el calor al vestirse en invierno. Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos ropa y dejan los botones de sus abrigos desabrochados por razones de apariencia. Cuando el viento frío es fuerte temprano en la mañana y en la noche, el abdomen es propenso a resfriarse. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles tendrán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más cómoda forma es usar más ropa, especialmente para envolver bien la cintura y el abdomen. El primer criterio para elegir ropa de invierno es el calor. Entre los muchos tipos de materiales de ropa, la lana, la fibra de cloro, la fibra acrílica, la seda, la fibra de acetato y el algodón viscosa tienen la mayor retención de calor, mientras que el nailon, el polipropileno y el poliéster no son adecuados para protegerse del frío debido a su alta conductividad térmica. . Cuanto más aire contiene un tejido, mejor retiene el calor. Las telas gruesas de lana y las sedas contienen mucho aire, por lo que retienen muy bien el calor. En particular, los poros de los tejidos de lana no son rectos, por lo que retienen mejor el calor.

3. La dieta debe ser apetecible e hidratante. Consuma alimentos más calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque el cuidado de la salud en invierno implica principalmente comer frutas y verduras "amargas", no conviene comer demasiado ni atiborrarse para evitar el estancamiento gastrointestinal. Vale la pena recordar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más fuerte. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la enfermedad. Los deportistas, después de cada ejercicio, deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones y repongan los líquidos corporales, como peras, semillas de sésamo, miel, tremella, etc., que pueden prevenir eficazmente la sequedad otoñal. Si sudas mucho, también puedes añadir un poco de agua salada de forma adecuada. El lirio se puede utilizar bien en dietas medicinales durante el equinoccio de otoño, como la sopa de lirio y semillas de loto, la sopa de carne magra de lirio y semillas de loto, la sopa de hongos blancos y lirio, etc.