¿Cuándo ayuda el sueño a la belleza?

Dormir se trata de calidad, no de tiempo. El tiempo de sueño varía de persona a persona, pero se debe garantizar un tiempo de sueño profundo. El sueño profundo es la etapa del sueño más fragante y profunda. En este momento, las células de la corteza cerebral están en pleno reposo, diversas actividades de la vida se reducen al mínimo y la secreción y liberación de la hormona del crecimiento pituitaria alcanza su punto máximo, lo que puede promover el crecimiento y desarrollo de los niños. restaurar la energía humana, eliminar la fatiga, almacenar energía y liberar sustancias inmunes, mejorar la función inmune y lo más importante, el sueño favorece la reparación del cuerpo.

Si puedes dormir entre las 10 y las 10:30, lo ideal es entrar en sueño profundo durante unos 40 minutos. No es fácil despertarse a esta hora y el tiempo de sueño profundo es suficiente para garantizar aproximadamente 2 horas de sueño profundo. Te sentirás renovado, enérgico y saludable al día siguiente. Si se despierta fácilmente mientras duerme y siente que ha estado soñando, se encuentra en un sueño ligero. Incluso después de dormir más de diez horas, este tipo de sueño todavía no resulta agotador.

Un sueño de alta calidad se puede autoevaluar: ① Dormirse rápidamente; ② No despertarse por la noche o quedarse dormido rápidamente después de despertarse; ③ Tener pocos sueños y no poder recordar el contenido de los sueños; ④ Sensación de cansancio al despertar por la mañana; estado mental Bueno; mente clara durante el día y eficiente en el trabajo.

El sueño y la belleza están estrechamente relacionados. Durante el sueño profundo, aumenta la secreción de la hormona del crecimiento, lo que fortalece la circulación capilar de la piel, acelera el proceso de secreción y eliminación, acelera la regeneración de la piel y la vuelve húmeda y elástica, por lo que el sueño es beneficioso para la belleza de la piel.

Por el contrario, la falta de sueño, especialmente el sueño profundo, provocará un flujo sanguíneo deficiente en los capilares de la piel, nutrición insuficiente de las células de la piel, piel oscura del rostro, pigmentación, congestión alrededor de los capilares alrededor de los ojos, color oscuro. Las ojeras y las arrugas alrededor de los ojos aumentan. Por lo tanto, se recomienda que las personas no compriman su sueño debido al trabajo intenso. Algunas personas llaman al sueño profundo "el momento de la belleza". Pero dormir más no siempre es mejor. Si duermes demasiado, tu cara se hinchará. Podrás llevar una vida normal y vivir a tiempo. Generalmente hay que permanecer unas 7,5 horas y acostarse antes de las 23:00 horas.