¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar en invierno?
1. ¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?
1. Frijoles negros
La proteína contenida en los frijoles negros puede ralentizar la tasa de metabolismo de las grasas en el hígado, logrando así el propósito de reducir diversos ácidos grasos y colesterol. Reducir la cantidad de diversas grasas en el cuerpo ayuda naturalmente a perder y controlar el peso.
2. Patatas
En comparación con otros alimentos básicos, las patatas no contienen mucho almidón. Por ejemplo, las patatas al horno tienen menos energía que el arroz, los bollos al vapor y los alimentos básicos, pero te hacen sentir más lleno. Esto se debe a que las patatas tienen un alto contenido de agua, un contenido de almidón de sólo alrededor de 20 y también son ricas en fibra dietética blanda que puede crear una sensación de saciedad. Por lo tanto, si se utilizan patatas en lugar de arroz blanco y bollos al vapor, incluso si el estómago está abierto, será difícil que las personas sean obesas o incluso pierdan peso.
3. Rábano rojo
El rábano es de naturaleza fresca, ayuda a la digestión, humedece los pulmones y resuelve la flema. Si comes mucha carne con frecuencia en invierno, te enojarás fácilmente, especialmente al comer. Si puedes mezclar un poco de rábano o utilizarlo como ingrediente en algunos platos, puedes utilizar las propiedades de eliminación del calor del rábano para "apagar el fuego" del cuerpo humano. Comer rábano por la noche también puede ayudar a la digestión y prevenir la hinchazón. El aceite de mostaza del rábano actúa sinérgicamente con las enzimas para promover la peristalsis intestinal, facilitar la defecación y descargar rápidamente la basura y los gases tóxicos en los intestinos, lo que le permite dormir cómodamente.
4. Repollo
El repollo, la col y la col son todos tipos de repollo. El repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la evacuación intestinal y reducir la grasa corporal. También es rico en vitamina U, que puede reparar la mucosa gástrica. Coma más cuando hace frío. Además de métodos de cocción como sofreír, exprimir el jugo de repollo y beberlo también es una buena forma de absorberlo más completamente. Comerlo con miel también tiene un buen efecto antisequedad.
5. Apple Company
La manzana es la fruta reina para adelgazar y apta para todas las estaciones. La manzana puede aliviar el estreñimiento y tiene un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento. Durante el proceso de pérdida de peso, las sustancias especiales contenidas en las manzanas pueden excretar suavemente las toxinas del cuerpo, por lo que se puede perder peso rápidamente y mejorar la condición física de las personas. El otoño y el invierno son períodos de alta incidencia de enfermedades respiratorias. Las manzanas también pueden proteger la membrana alveolar del daño y proteger el sistema respiratorio. Haga clic aquí para ver una introducción detallada a la pérdida de peso de Apple.
Si quieres perder peso pero no quieres hacer ejercicio demasiado extenuante, también puedes intentar hacer dieta para perder peso. ¡Puedes obtener resultados inesperados!
2. ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para adelgazar en invierno?
1. Subir escaleras
Cuando el ejercicio al aire libre no es conveniente en invierno, se pueden utilizar condiciones interiores. Por ejemplo, no tomes el ascensor para subir las escaleras. Subir escaleras consume mucha energía. Subir escaleras durante diez minutos al día puede quemar casi 200 calorías. Subir escaleras es rápido y sencillo. En general, subir escaleras durante 30 minutos puede consumir 260 kilocalorías, lo que equivale a correr de 800 a 1.500 metros. El efecto es notable y no sentirás mucho frío.
2. Bádminton de interior
Jugar al bádminton es un buen ejercicio de adelgazamiento en interior, muy adecuado para el invierno. Aunque jugar al bádminton no es muy intenso, sudarás mucho durante la actividad. En general, jugar al bádminton durante más de 30 minutos puede tener un buen efecto adelgazante. Pero cabe señalar que después de jugar, puedes optar por tomar un baño de sal para relajar el cuerpo y la mente, y luego masajear los músculos de la pantorrilla para relajarte después de jugar.
3. Ejercicios de levantamiento de cadera
Antes de acostarte cada noche, acuéstate boca arriba en la cama, dobla las piernas y las rodillas, coloca las manos a ambos lados de las caderas y colócate. Coloque las palmas de las manos sobre la cama, mantenga una velocidad de respiración uniforme y practique subir y bajar lentamente los glúteos durante 20 minutos todos los días para fortalecer los músculos de los glúteos.
4. Saltar la cuerda en interiores
Saltar la cuerda es un ejercicio de pérdida de peso especialmente sencillo. Su ventaja es que se puede bailar tanto en interiores como en exteriores, llueva o haga sol, y no se verá afectado por el frío del invierno. Además, en cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda también es muy eficaz.
Saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida al trotar durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Por tanto, saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías en poco tiempo. Si tienes miedo al frío en invierno, prueba a saltar más cuerda.
5. Alpinismo
El alpinismo no sólo es la mejor manera de perder peso, sino también un buen ejercicio para la función cardiopulmonar del cuerpo humano. Cuando no hace mucho frío a principios del invierno, la temperatura disminuye a medida que aumenta la altura de la ladera y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde también es grande. En este momento, el montañismo puede tensar continuamente el mecanismo de regulación de la temperatura corporal del cuerpo, aumentando así la capacidad del cuerpo para adaptarse al medio ambiente. Al mismo tiempo, puede consumir calorías continuamente mientras escala, logrando así el efecto de perder peso.