¿Qué posición para dormir puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo dormir para adelgazar?
1. ¿Se puede adelgazar durmiendo?
Las investigaciones médicas demuestran ahora que es posible y eficaz perder peso mientras se duerme. Principalmente al controlar la calidad y el tiempo del sueño, afecta la secreción de hormonas y descompone la grasa, logrando así el propósito de adelgazar.
2. ¿La posición para dormir puede ayudar a perder peso?
La posición para dormir puede ayudar a perder peso en cierta medida.
Dormir boca arriba
Dormir boca arriba es un método utilizado por muchas personas, sin embargo, al dormir boca arriba, la base de la lengua se caerá, lo que afectará la respiración. entonces algunas mujeres gordas roncan. Al mismo tiempo, cuando te acuestas boca arriba, la presión sobre tu cuerpo es menor y tus muslos ganan peso más rápido.
(2) Dormir del lado izquierdo
Dormir del lado izquierdo comprimirá el corazón y el estómago, lo que no favorece la digestión, especialmente en mujeres con mala función gastrointestinal y debilidad. capacidad digestiva. Si comen demasiado durante un tiempo, pueden ganar peso repentinamente, por lo que es mejor no dormir del lado izquierdo de esta forma.
(3) Acostarse del lado derecho
Acostarse del lado derecho es la mejor posición para perder peso, porque el hígado está en una posición relativamente baja cuando se acuesta del lado derecho , y fluirá más sangre al hígado. Ayuda a digerir los alimentos y acelera el metabolismo. Sin embargo, tanto si duermes del lado derecho como del izquierdo, hay una desventaja: ambos caen en una posición arqueada para dormir, porque la espalda no se estira y se acumula grasa.
(4) Dormir boca abajo
Dormir boca abajo es la posición para dormir más indeseable y afectará a varios órganos. Muchas veces, cuando te despiertas boca abajo para dejar de vomitar, encontrarás que tus ojos se llenan de sangre roja y tu cara está hinchada.
3. ¿Cuánto tiempo se puede dormir para adelgazar?
Los diferentes grupos de edad tienen diferentes horarios de sueño. En general, se cree que el tiempo de sueño no debe ser inferior a 8 horas cada 24 horas, y preferiblemente no superior a 9 horas, de lo contrario puede afectar la secreción de vóxel.
4. ¿Cómo adelgazar mientras duermes?
1. Asegúrese de dormir lo suficiente pero no en exceso (ver arriba).
2. Para mantener un estado de ánimo feliz y tranquilo, puedes beber una taza de leche caliente 1-2 horas antes de acostarte.
No te acuestes en la cama leyendo o viendo dramas, ya que esto afectará tu sueño.
Lo mejor es acostarse antes de las once.
5. Malentendidos comunes sobre la pérdida de peso
Mito 1: No se puede perder agua al perder peso.
En las primeras etapas de la pérdida de peso, el ejercicio aeróbico sostenido de intensidad moderada consumirá glucógeno, y la reacción de hidrólisis durante la descomposición del glucógeno va inevitablemente acompañada de una disminución en el contenido total de agua [1]. Por lo tanto, a medida que disminuye el peso corporal, disminuye el peso total de agua en el cuerpo. Cualquier forma correcta de perder peso es la misma. Si alguien te dice que hay una manera de adelgazar sin perder agua, no lo podrás creer.
Mito 2: Hacer dieta te ayudará a perder peso rápidamente.
Algunas personas intentan perder peso mediante dietas excesivas, llegando incluso a realizar sólo una comida al día. Aunque pueden perder peso rápidamente a corto plazo, esto puede ser muy perjudicial para su salud. ¿Cuáles son los peligros de hacer dieta?
1. Cuando la energía es insuficiente, el cuerpo humano movilizará glucógeno y lipólisis en secuencia, de modo que los metabolitos ácidos (cuerpos cetónicos, ácido úrico, etc.) aumentarán en el cuerpo incluso se descompondrán; una gran cantidad de proteínas para que los músculos puedan y las proteínas necesarias (como hemoglobina, anticuerpos, etc.) disminuirán rápidamente en un corto período de tiempo, lo cual es extremadamente perjudicial para la salud.
2. El hambre frecuente puede fácilmente hacer que las personas que hacen dieta sufran diversas deficiencias nutricionales, como anemia causada por deficiencia de hierro, estomatitis angular causada por deficiencia de vitamina B, espasmos de las pantorrillas y espasmos de las pantorrillas causados por deficiencia de vitamina D y calcio. Pérdida de masa ósea, así como diversas molestias provocadas por deficiencias de vitaminas y minerales: piel seca, caída del cabello, debilidad, nerviosismo, inflamación alrededor de ojos y boca.
3. Una dieta excesiva provocará una insuficiencia de proteínas en el cuerpo, lo que provocará deterioro muscular y reducirá la tasa metabólica basal. Si las cosas siguen así, comer un poco más provocará una importante recuperación de peso.
En resumen, el objetivo final de perder peso es la salud, por lo que perder peso debe basarse en una dieta científica y no en una dieta a ciegas.
Mito 3: Todo el mundo puede correr para adelgazar.
Cada vez a más personas les gusta perder peso corriendo, pero correr no es apto para todos. Para las personas con un gran peso corporal, el exceso de grasa en el cuerpo se elimina fácilmente por el impacto del ejercicio, lo que puede dañar las articulaciones de las rodillas, los órganos, etc. a largo plazo. Por lo tanto, las personas con malas articulaciones de las rodillas y las personas obesas deben elegir correr para perder peso con cuidado.
Mito 4: En el proceso de perder peso, sólo te preocupas por tu peso.
La obesidad en un cuerpo humano está determinada por muchos indicadores. En el proceso de adelgazamiento, el éxito no se puede juzgar únicamente por la pérdida de peso. El objetivo final de perder peso es reducir varios indicadores a un rango razonable.