¿Qué significa Ba Duan Jin levantar el talón?

La elevación del talón de Ba Duanjin se refiere a adoptar una postura de pie, dejar que los brazos caigan naturalmente para relajar los músculos, realizar movimientos continuos de elevación del talón (talón) y luego regresar a la posición original.

Haz ejercicios de elevación del talón varias veces para relajar completamente los músculos de todo el cuerpo y respirar tranquilamente. Este es el movimiento final final de Baduanjin.

Párate relajado y en silencio, con las rodillas rectas y los pies juntos, los brazos caídos de forma natural y los codos y los brazos ligeramente extendidos hacia afuera, con la intención de proteger al Dantian. Mientras inhala, presione hacia abajo con las palmas planas y levante los talones. Al mismo tiempo, empuje la mente hacia arriba y mantenga la respiración sobre la espalda. Mientras exhala, baje los talones al suelo. cuerpo. Repita esto de 6 a 8 veces.

El papel del Baduanjin

Baduanjin es uno de los ejercicios dinámicos de qigong y consta de ocho secciones.

Hablando de las ventajas de Baduanjin, puede mejorar la función de regulación neurohumoral y fortalecer la circulación sanguínea. Tiene un suave efecto de masaje en los órganos abdominales y tiene un efecto positivo en el sistema nervioso, cardiovascular y digestivo. sistema y sistema respiratorio. Tiene un buen efecto regulador sobre el cuerpo y los órganos motores.