¿Cómo se forma el sentido de conveniencia?

Desde una perspectiva médica, la sensación de defecar es una señal enviada por los nervios de nuestro intestino grueso al sistema nervioso central. Después de eso, el sistema nervioso central envía instrucciones a nuestro cuerpo y sentimos la necesidad de defecar. Este es un fenómeno fisiológico normal. Mientras estemos sanos, generalmente nos sentiremos así, pero el caótico momento de defecar en la vida diaria tendrá un gran impacto en la salud del cuerpo, así que si quieres estar más saludable, intenta que este sentimiento aparezca en un momento. tiempo fijo. Por ejemplo, defecar después de levantarse todas las mañanas es un comportamiento saludable, por lo que te sugiero que mantengas la postura que utilizas para defecar todas las mañanas, para que puedas defecar fácilmente en unos días. Además, en la vida diaria, si quieres tener unas evacuaciones intestinales suaves, debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. Bebe más agua

El agua es la fuente de energía. vida humana. Beber más agua no sólo nos ayuda a asegurar la integridad de nuestras células, sino que también ayuda a que nuestros vasos sanguíneos expulsen el exceso de impurezas y toxinas lo más rápido posible, reduciendo la carga sobre los riñones. Lo más importante es que beber más agua puede promover la peristalsis de nuestro tracto gastrointestinal, limpiar el tracto gastrointestinal y hacer que nuestra excreción sea más suave.

2. Comer más alimentos que lubriquen los intestinos.

En la vida diaria, siempre que comamos con frecuencia algunos alimentos que lubriquen los intestinos, pueden ayudarnos a lubricar bien los intestinos y facilitarnos la defecación. Por ejemplo, el plátano es uno de esos alimentos. Comer plátanos con regularidad puede mejorar eficazmente la suavidad de la defecación. La dopamina contenida en los plátanos puede mejorar fácilmente nuestro estado de ánimo.

3. Realizar ejercicio razonable.

Como dice el refrán, la vida está en el movimiento. El ejercicio no solo puede ayudarnos a acelerar los latidos de nuestro corazón, promover la circulación sanguínea, aumentar la frecuencia del metabolismo humano y mejorar nuestras propias funciones inmunes y de resistencia, sino que también puede ayudarnos a promover la peristalsis gastrointestinal y mejorar eficazmente la facilidad de defecación.