Las madres de tiempo completo se levantan alrededor de las 5 en punto y llevan a sus hijos a hacer ejercicios matutinos. A las 7 en punto, pueden servir 8 tipos de comida en el desayuno.
En las últimas dos semanas, comencé a salir a hacer ejercicio matutino con regularidad. Me levanto alrededor de las 5:45 todos los días, salgo a las 6:00 y vuelvo a casa a preparar el desayuno a las 6:30. Aunque estaba ansiosa, me sentí bien. Duoduo no ha podido empezar la escuela y dormir hasta tarde todo el tiempo no es bueno. Sale por la mañana a caminar 2 kilómetros y regresa. Yo preparo el desayuno y ella hace su tarea. Al menos podría terminar una tarea antes del desayuno. Papá estaba en casa mirando a su hermana dormida, Mushroom.
Algunas personas piensan que el desayuno y el ejercicio matutino no pueden tener ambos. De hecho, esa es sólo una excusa que ellos mismos se pusieron. Si quieren hacerlo, pueden hacerlo. Por ejemplo, serví ocho tipos de delicias para el desayuno, incluida una deliciosa carne de dragón, dulce leche de soja multigrano, hermosos y nutritivos rollitos de huevo gruesos con pepino al horno, cereales integrales al vapor, aperitivos y frutas nutritivas.
Siempre que los arreglos sean razonables y me levanto temprano un rato, puedo preparar fácilmente muchos platos caseros, lo cual es muy conveniente. ¡Mira cómo preparo el desayuno!
En la elaboración del dragón de carne, el relleno de carne y la elaboración de la masa son los dos pasos principales, pero el relleno de carne es fácil de resolver. Puedes moler la carne hasta convertirla en relleno con una picadora de carne en diez segundos. La masa se puede fermentar de una vez, ahorrando tiempo. Lea a continuación los pasos detallados.
Paso 1: Pelar la carne de cerdo y cortarla en trozos pequeños, y molerla hasta obtener el relleno de carne en una picadora de carne.
Paso 2: Agregar la salsa de soja, la sal, la cebolla y; vino de cocción de jengibre, también puedes optar por agregar un poco de azúcar y revolver uniformemente si sientes que no hay suficiente tiempo en la mañana, puedes preparar el relleno de carne con anticipación y refrigerarlo para usarlo más tarde;
Paso 3: Derretir 3 g de levadura en polvo en 180 g de agua tibia, luego agregar 300 g de harina y amasar hasta obtener una masa tersa y suave. Aquí mezclé un poco de harina integral, lo que oscurece el color;
Paso 4: enrolla la masa hasta formar un bizcocho, no demasiado fino, solo un poco más grueso, y cúbrelo con carne;
Segundo Paso 5: Enrolle la masa con relleno de carne, enróllela formando un dragón de carne largo y apriete ambos extremos;
Paso 6: Coloque el dragón de carne en la vaporera, cúbralo y déjalo reposar durante 30 minutos. Ahora que hace calor, puedes fermentar a temperatura ambiente durante 30 minutos.
La vaporera eléctrica es de doble capa, así que coloco el maíz y el ñame en la capa inferior para que se puedan cocinar al vapor juntos.
Paso 7: Después de la fermentación durante 30 minutos; Encienda la energía y cocine al vapor durante 30 minutos, luego cocine a fuego lento durante 2-3 minutos después de apagar la energía.
Paso 8: Corta la carne del dragón al vapor en trozos pequeños y colócala sobre la mesa. También se pueden utilizar maíz y ñame cocidos al vapor en una vaporera.
Este dragón de carne es más grande que una comida, suficiente para dos o tres comidas para mi familia. El pastel de carne con harina integral sabe bien y es recomendable.
El dragón de carne al vapor necesita despertarse durante 30 minutos, que es exactamente el momento en que llevo a los niños abajo para hacer ejercicios matutinos.
También puedes usar una licuadora de alta velocidad para preparar leche de soja antes de salir a hacer ejercicio por la mañana, porque se necesitan más de 30 minutos para hacer leche de soja, por lo que después de regresar del ejercicio de la mañana, la leche de soja preparada tendrá un proceso de enfriamiento.
Los llamados granos varios son una mezcla de varios ingredientes. Me daba pereza separarlos, así que los puse en un frasco pequeño aparte, especialmente usado para hacer leche de soja.
Esta leche de soja contiene soja, garbanzos, semillas de loto, semillas de gorgona, azucenas, avena y dátiles rojos. La cantidad total de ingredientes se controla en unos 100g. Lo hice con una licuadora de alta velocidad, así puedo jugarlo directamente sin remojarlo de antemano.
Después de limpiar los ingredientes, mételos en una batidora de alta velocidad y añade agua. Para nuestra familia de cuatro miembros, 1100 ml de leche de soja son suficientes para beber;
Después del ejercicio matutino, la dulce y deliciosa leche de soja está lista. Después de preparar los demás alimentos, la temperatura de la leche de soja también bajó, lo suficiente para beber.
Cocinar la carne del dragón al vapor tarda 30 minutos y se puede utilizar para preparar muchos platos deliciosos, por lo que no hay necesidad de apresurarse. ¡Ven a ver este horneado de huevo y pepino!
Normalmente los huevos se cocinan siempre con huevos crudos y gruesos. Esta vez agregué un poco de color y corté en rodajas finas de pepino para que se viera mejor el color.
Paso 1: Prepara cuatro huevos camperos y medio pepino Corta el pepino en rodajas finas, cuanto más finas mejor
Paso 2: Rompe los huevos en un bol y; agregue un poco de sal y un poco de agua, revuelva uniformemente en este momento, caliente la olla, unte una fina capa de aceite para evitar que se pegue a la olla y luego cocine a fuego lento;
Paso 3: Vierta el huevo; Líquido en la olla y déjelo fluir naturalmente, alise el fondo de la olla. Mi maceta mide 24 cm, los huevos son pequeños y un huevo es perfecto.
Enrollar los huevos fritos y empujarlos hasta el borde de la olla, luego pincelar con una fina capa de aceite, cubrir con rodajas de pepino, dejarlas destapadas y espaciarlas;
Paso 4: Agrega sal y agua a un huevo, mezcla bien, vierte en la olla y alisa. Después de que el líquido del huevo se haya solidificado, enrolle el rollo de huevo previamente enrollado hacia atrás para que las rodajas de pepino queden en la superficie. Cortar en trozos pequeños y servir en un plato.
El maíz y el ñame se cocinan junto con la carne de dragón. Corta la fruta del dragón en trozos y colócala en un tazón pequeño. Los trozos de algas son el producto terminado. Vierta en un plato pequeño y sirva. Además, cocinaré un poco de brócoli. Como estoy perdiendo peso, preparo algunas verduras hervidas para cada comida. Si como verduras hervidas antes de comer otros alimentos, no las como más rápido. No te creo.
Aunque tengo que levantarme temprano para llevar a mis hijos a hacer ejercicios matutinos y preparar el desayuno, estoy de buen humor. El ejercicio matutino puede ayudarle a perder peso y un desayuno nutritivo puede reponer su fuerza física. Con un horario razonable, naturalmente puede ocuparse de ambos.
Aunque mi hija mayor se queda aturdida todas las mañanas cuando la saco a hacer ejercicio matutino, ella me dice después de cada ejercicio matutino: ¡Mamá, pídeme que salga a caminar mañana! Hay que tener buenos hábitos, ¿qué opinas?