Después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, mi peso básicamente permanece sin cambios. ¿Cómo debería romperse este cuello de botella?
El período de cuello de botella del fitness significa que lo que estás haciendo ahora ya no es adecuado para ti, por lo que primero debes ajustar tu plan de fitness. Y también demuestra que te estás volviendo más fuerte, lo cual es bueno.
Entonces, una vez que te vuelvas más fuerte, debes aumentar la intensidad del ejercicio. Por ejemplo, normalmente sólo haces 50 dominadas, pero ahora puedes hacer 60, pero el intervalo entre cada serie puede ser más largo. Para estar en buena forma, está bien ser un poco más duro contigo mismo. El segundo es reflexionar sobre qué aspectos del ejercicio anterior no hiciste bien, porque los movimientos durante el proceso de fitness deben ser estándar, de lo contrario el efecto será muy diferente. Por ejemplo, hacer dominadas requiere que los brazos, los hombros y muchas partes ejerzan fuerza al mismo tiempo, en lugar de una parte, si solo los brazos ejercen fuerza. No es muy bueno, por lo que es necesario reforzar la formación profesional en este ámbito.
Lo tercero es que necesitas tener un conocimiento completo de tu cuerpo. Siente cada parte de tu cuerpo y déjate tomar el control de qué partes necesitan fortalecerse y cuáles necesitan descansar. Esta persona no puede ayudarte. Si no te entiendes a ti mismo, ¿quién te entenderá? Finalmente, su período de cuello de botella puede deberse a otras razones, como su laxo control de su dieta, o si está de mal humor o estresado. Esto determinará si puede superar con éxito el período de cuello de botella.