Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué tipo de proteína en polvo toman las personas que hacen ejercicio? ¿Cuáles son los efectos de cada uno?
¿Qué tipo de proteína en polvo toman las personas que hacen ejercicio? ¿Cuáles son los efectos de cada uno?
1. La proteína de suero en polvo es proteína extraída de la leche. La proteína extraída no sólo es muy pura, sino que el patrón de aminoácidos contenido en la proteína es casi el mismo que el contenido en el músculo esquelético humano, por lo que el cuerpo la absorbe fácilmente. Apto para todo tipo de personas para ganar músculo y perder grasa.
2. El polvo para desarrollar masa muscular tiene como base proteína en polvo y añade una determinada proporción de hidratos de carbono, vitaminas y otros minerales. Contiene una gran cantidad de carbohidratos, que pueden satisfacer las necesidades de personas con metabolismo basal alto, tipos de cuerpo delgados y aquellas que necesitan aumentar el área muscular. En este momento, cuanto más delgada sea la persona, más gorda estará.
3 Caseína en Polvo Pocas veces habrás oído hablar de esta proteína. La caseína es una proteína de liberación lenta que libera nutrientes de forma continua. A diferencia de la proteína de suero, que repara las células musculares de manera oportuna, la caseína continúa nutriendo durante el sueño, también conocida como "proteína del sueño". Esto es más adecuado para personas gordas.
上篇: ¿Cómo comer sano en invierno sin engordar? El invierno ya está aquí, ¿sientes que tienes especialmente buen apetito? Pero cada vez que termino de comer, mi barriga abultada se desploma... Quiero comer; bajar de peso es lo que quiero. ¿Es realmente imposible adelgazar comiendo? ¡No existe tal cosa! ¡Deja que el editor te diga cómo comer bien en invierno sin engordar! Dieta de invierno y consejos para bajar de peso 1. Comer plátanos después de la barbacoa y la comida a la parrilla producirá benzopireno y otros carcinógenos. Se descubrió que los plátanos pueden inhibir hasta cierto punto los efectos cancerígenos del benzopireno y tienen el efecto de proteger el tracto gastrointestinal. 2. Beba un poco de sopa de yogur caliente después de comer estofado. La temperatura es alta y los ingredientes son salados y picantes, lo que irrita mucho el tracto gastrointestinal. Beber yogur después de comer estofado puede proteger eficazmente la mucosa gastrointestinal. Además, el yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden inhibir el crecimiento de bacterias perjudiciales. 3. Para la indigestión, beba té de cebada o agua de cáscara de naranja después de las comidas, y beba té de cebada o agua de cáscara de naranja después de las comidas. La alantoína de la cebada y el aceite volátil de la cáscara de naranja pueden aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la motilidad gastrointestinal, lo cual es muy beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos. 4. Después de comer fideos instantáneos, coma frutas. Después de comer fideos instantáneos, coma algunas frutas, como manzanas, fresas, naranjas, kiwis, etc. , puede compensar eficazmente la deficiencia de vitaminas y minerales. Además, se recomienda cocinar fideos instantáneos. Los fideos cocidos son relativamente blandos, lo que ayuda a los intestinos a absorber agua y favorecer la digestión. 5. Beba jengibre, azúcar moreno y agua después de comer cangrejos. La carne de cangrejo es de naturaleza fría y puede causar dolor de estómago, diarrea y vómitos si el bazo y el estómago están débiles. Zhuang Qianzhu, doctor en medicina de la Asociación China de Medicina Tradicional China, dijo que beber una taza de agua tibia con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejos puede disipar el frío y calentar el estómago, promover la digestión y aliviar el malestar estomacal. Sin embargo, los diabéticos no deben consumirlo. 6. Coma un caqui después de una comida para humedecer los pulmones y aliviar la tos. Coma un caqui después de una comida para humedecer los pulmones y aliviar la tos. Zhuang Qianzhu dijo que el caqui tiene los efectos de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad, y es una de las frutas ideales para el cuidado de la salud de los pacientes con enfermedades respiratorias. Pero los caquis no se deben comer con el estómago vacío, ya que el ácido tánico que contienen puede formar fácilmente grumos duros en el estómago. 7. Consuma alimentos demasiado grasosos. Toma un vaso de jugo de apio. Comer demasiado grasoso. Toma un vaso de jugo de apio. Rui Lili dijo que si comes mucha comida grasosa en una comida, beber una taza de jugo de apio con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra es de gran beneficio. La fibra del apio puede eliminar parte de la grasa. Comer estofado sin engordar te indica qué debes comer y qué no. El invierno es una buena temporada para comer estofado, pero los amigos que quieren perder peso quieren comerlo pero tienen miedo. ¡Ahora deja que los expertos en pérdida de peso te digan si ganarás peso comiendo estofado, qué debes comer y qué no! 1. Salsa - rechazar: salsa Shacha, aceite de sésamo, yema de huevo. Bienvenida: Salsa de soja ligera japonesa, pasta de cebolla y ajo. Con la friolera de 166 calorías por cucharadita, la salsa satay es una molestia que destruye el cuerpo. Seguido del aceite de sésamo y la yema de huevo, ambos bajos en calorías. Sin embargo, la salsa de soja ligera japonesa es baja en calorías. El sabor de la salsa será más fuerte si le añades un poco de cebolla picada. La pasta de ajo también es baja en calorías. Para aquellos a quienes les gusta el sabor del ajo, agregar ajo picado a la salsa de soja ligera no engordará. 2. Carne - rechazo: panceta de cerdo, carne de flor de ciruelo y carne de primera helada. Bienvenida: pechuga de pollo. La carne roja es el plato caliente más popular para todos. Se come de tres a cinco veces por vez y es deliciosa, pero la grasa y el colesterol que contiene dejan "consecuencias posteriores" en las personas. Cada trozo de panceta de cerdo tiene 30 calorías y mucha grasa, y el índice de obesidad es muy alto. La pechuga de pollo es la carne con menos calorías entre las carnes rojas y blancas. Aunque tiene un sabor seco, no tiene exceso de grasa. La elección de la carne se puede observar en la grasa blanca y la piel. Si tienes tanto aceite blanco como carnes rojas, ojo porque son increíblemente calóricas. 3. Alimentos básicos - rechazo: bolas de pescado Baoxin, tofu de pescado, albóndigas de piel de pescado. Bienvenidos: Konjac y Fideos de Invierno. ¡Un trozo de tofu de pescado tiene 1/4 de las calorías de un plato de arroz! ¡Una pequeña bola de masa con piel de pescado tiene más de 20 calorías! Si bien estas albóndigas y dumplings procesados están llenos de forma y sabor, tenga cuidado con los peligros del alto contenido calórico. A muchas bolas de masa se les añade carne picada grasa para darle un buen sabor. Si comes demasiado, ¡definitivamente excederás el límite calórico! Comer fideos de invierno y konjac te llena fácilmente. Las calorías de los fideos de invierno son más bajas que las del arroz y los fideos blancos, por lo que son ingredientes para ollas calientes recomendados por los nutricionistas. 4. Guarniciones - Rechazos: sangre de cerdo. Bienvenidos: Champiñones, rábanos, col china. No creas que se trata de sangre de cerdo, no de cerdo, y que tiene muchas menos calorías. De hecho, la sangre de cerdo tiene casi 100 calorías, por lo que es posible que hayas consumido demasiadas calorías sin darte cuenta. La sopa con champiñones, rábanos y col china está riquísima. Los hongos también hacen que las personas se sientan saciadas fácilmente, son bajos en calorías y facilitan el mantenimiento de la forma. 下篇: ¿Elegirías una ciudad con un hermoso entorno para jubilarte?