¿Son científicos estos métodos de pérdida de peso de moda, como el reemplazo de comidas, la cetogénica y la comida rápida?

Hoy en día, cada vez más personas prestan atención al fitness y la pérdida de peso, y también tienen dificultades para elegir varios métodos de fitness y pérdida de peso. Actualmente, los métodos más populares y de moda incluyen: sustitución de comidas, cetogénica, dieta ligera, etc. Pero, ¿son científicos estos métodos de moda para perder peso? Si causará daño al cuerpo y si se recuperará en el futuro son dudas a la hora de elegir.

Reemplazo de comidas, un término de Internet, se refiere a algo que reemplaza total o parcialmente una comida. Los sustitutos de comidas comunes incluyen el polvo sustitutivo de comidas, los batidos sustitutivos de comidas y las gachas sustitutivas de comidas. Estos polvos sustitutivos de comidas, batidos sustitutivos de comidas y papillas sustitutivas de comidas generalmente tienen las características de alto contenido de fibra, bajas calorías y fácil saciedad. Debido a estas características, las personas con necesidades físicas pueden sentirse llenas sin sentir otras cosas.

La dieta cetogénica, también conocida como dieta cetogénica, se refiere a una dieta baja en carbohidratos, media en proteínas y alta en grasas para personas con necesidades físicas para producir cuerpos cetónicos. Este tipo de dieta generalmente debe completarse bajo la supervisión de un médico para lograr resultados de acondicionamiento físico.

Ayunar significa que las niñas solo comen 500 kcal al día durante dos días a la semana, y los niños solo 600 kcal al día durante dos días a la semana. Mucha gente promociona que esta dieta puede ayudar a perder peso, proteger el cerebro, controlar el azúcar en sangre y más.

Estos métodos de moda para perder peso no son científicos y es necesario discutirlos, pero no debemos perder peso bajo la premisa de dañar el cuerpo. La mejor manera es hacer ejercicio. Adopte la forma de ejercicio, comience lentamente, paso a paso, y haga lo que más le convenga para poder perder peso lentamente. Al mismo tiempo, también puedes tener cuidado de no consumir demasiadas calorías o alimentos con alto contenido de grasa en tu dieta. Perder peso es más apropiado y científico cuando se combina con ejercicio regular y una dieta equilibrada.