¿Cómo pueden las personas que saben braza aprender a protegerse en estilo libre?

1. Ejercicio de balanceo de piernas: agarrarse a la piscina poco profunda, respirar por la boca, bajar la cabeza y balancear las piernas. Los muslos impulsan las pantorrillas, las rodillas no se pueden doblar y los pies se enderezan ligeramente. Pueden oscilar alternativamente hacia arriba y hacia abajo sobre el agua hasta completar el ejercicio.

2. Balancea las piernas mientras caminas: Inhala, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, balancea las piernas hacia adelante con ambas manos y mueve lentamente tu cuerpo hacia adelante hasta que puedas balancearte 5 metros.

3. Balanceo de piernas y brazada de manos: al caminar, agregue brazadas de manos sobre la base del balanceo de piernas, doble los brazos sobre el agua, levante la articulación del codo e inserte la palma hacia afuera y hacia adelante; pecho bajo el agua, luego remar hacia atrás.

4. Ventilación de estilo libre: al empujar las manos hacia adelante, exhale el 80% del aire de la cabeza bajo el agua por la boca y la nariz, y balancee las piernas una vez. Al dibujar un vórtice con la mano derecha hacia atrás, gire la superficie del agua 90 grados, inhale por la boca y balancee las piernas una vez.