¿Cuáles son las precauciones para los deportes de invierno?
Debido al clima frío en invierno, especialmente al aire libre, la temperatura corporal es más baja, lo que resulta en una reducción de la ductilidad de los músculos y huesos del cuerpo, lo que facilita las lesiones. Por lo tanto, debes ejercitar completamente tu cuerpo antes de hacer ejercicio para activar completamente tus músculos y huesos para asegurar la movilidad y reducir las lesiones.
Por poner un ejemplo real, a principios de junio + febrero de 5438, el clima en el norte ya era muy frío. Al mediodía, la unidad tiene un partido amistoso de fútbol. Durante el partido, un jugador no tuvo contacto físico con otros y se lesionó la rodilla mientras corría. El diagnóstico final fue un desgarro de fascia. Ésta es la manifestación más directa de un calentamiento insuficiente.
De hecho, ya sea invierno o verano, el ejercicio debe ser de calentamiento completo. Al mismo tiempo, lo más importante es persistir y tener una base física sólida. No haga ejercicios a ciegas "desordenados", como correr 5 kilómetros por capricho, ya que no fortalecerá su cuerpo y puede provocar lesiones fácilmente. Es más, una gran cantidad de ejercicio repentino puede provocar trastornos endocrinos.
En definitiva, debemos calentar antes del ejercicio y reponer agua después del ejercicio. El ejercicio es algo duradero y requiere que nuestra regla persista en posición horizontal.