Como dice el refrán: ¡La primavera tiene sueño, el otoño tiene sueño y el verano tiene sueño! Sólo aprendiendo los "tres elementos" de una siesta correcta podrás mantenerte saludable.
1. ¿Cuáles son los beneficios de tomar una siesta?
Las investigaciones muestran que las personas que tienen el hábito de dormir la siesta tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. Dormir una siesta de más de media hora puede reducir eficazmente la presión arterial, haciéndolos más enérgicos en el trabajo y la vida de la tarde y menos propensos a cometer errores. La hora de la siesta no debe ser demasiado larga, de lo contrario cuanto más duermas, más cansado estarás, lo que no es bueno para tu salud. Incluso si no puedes tomar una siesta boca arriba, intenta cerrar los ojos al mediodía.
2. La hora de la siesta debe ser entre las 12 y las 13 del mediodía.
El sueño tiene un gran impacto en la salud humana. Las personas que duermen 6 horas tienen más probabilidades de ganar peso que las personas que duermen unas 8 horas, y si solo duermes tres o cuatro horas cada noche, la probabilidad de obesidad será mayor. Tomar una siesta al mediodía puede compensar la falta de sueño nocturno. Además, de los 12 a los 13 años las personas están muy cansadas y su forma física disminuye. En este momento, lo más apropiado es una pausa para el almuerzo. Si es demasiado tarde, afectará su sueño nocturno.
3. Para mejorar el estado de alerta del organismo, lo más adecuado es tomar algún otro café antes de dormir la siesta.
La gente puede pensar que beber café les impedirá conciliar el sueño, pero en realidad, el efecto estimulante de la cafeína sólo comienza a hacer efecto después de 30 minutos. Por lo tanto, si tomas café antes de acostarte, te despertarás después de apenas 30 a 40 minutos de sueño. Con el efecto de la cafeína, tendrás más energía y tu próxima vida laboral será más emocionante.
La siesta tiene un gran impacto en la salud. Si realmente no tienes la costumbre de tomar una siesta, debes asegurarte de tener un tiempo determinado para cerrar los ojos.