¿Cuál es la fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal?

1. Fórmula de cálculo del porcentaje de grasa corporal de mujeres adultas:

Parámetro a = circunferencia de la cintura (cm) × 0,74

Parámetro b = peso (kg); ) × 0,082 34,89;

Peso de grasa corporal (kg) = a-b;

Tasa de grasa corporal = (peso de grasa corporal total ÷ peso corporal) × 100;

2. La fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal de hombres adultos:

Parámetro a=circunferencia de cintura (cm)×0,74;

Parámetro b=peso (kg)×0,082 44,74 ;

Peso de grasa corporal (kg) = a-b;

Tasa de grasa corporal = (peso de grasa corporal total ÷ peso corporal) × 100.

Información ampliada:

1. Rango de referencia del valor normal

El rango normal de porcentaje de grasa corporal para adultos es 20-25 para las mujeres y 15-18 para las mujeres. En los hombres, si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso excede el valor normal en más del 20%, se puede considerar obeso. El porcentaje de grasa corporal de un deportista puede variar según el deporte. Generalmente, es de 7 a 15 para los atletas masculinos y de 12 a 25 para las atletas.

2. Precauciones

Se debe adoptar terapia dietética y terapia de ejercicios al mismo tiempo para perder peso, reducir la ingesta calórica y aumentar el consumo calórico a través del ejercicio para lograr el efecto de pérdida de peso. . Depender simplemente de la dieta para perder peso sin hacer ejercicio solo reducirá los músculos pero no la grasa. Por el contrario, también reducirá el metabolismo basal y facilitará el aumento de peso nuevamente.

Enciclopedia Baidu-Porcentaje de grasa corporal

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