¿Saltarse el almuerzo realmente hace perder peso?
Una nueva investigación muestra que demasiados carbohidratos se convertirán en grasa y dificultarán la quema de grasa. Además, también dañará el centro de regulación del peso de la glándula pituitaria, haciendo que las personas sean propensas a la obesidad. Si reduce la ingesta de carbohidratos durante un período de tiempo, el centro de regulación de peso de la glándula pituitaria dañado se recuperará lentamente y usted aumentará de peso fácilmente en este momento. Cuando ingerimos durante 3-4 horas, se llama período de saciedad, y las 12-16 horas del período de saciedad se llaman período previo al ayuno. Ingrese al período de ayuno después de 18 horas. Durante el período de saciedad, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo aumenta, lo que provoca la secreción de una gran cantidad de insulina (lo que conduce a la acumulación de grasa en los adipocitos, la hormona adiposa). En la etapa inicial del ayuno, debido a la lenta disminución del azúcar en sangre, el glucagón y la adrenalina se secretan cada vez más y el efecto de pérdida de peso es mejor. Al entrar en el periodo de ayuno, se empezará a ingerir proteínas a las 2 en punto para empezar a perder peso. Prolongue el tiempo de acción de la leptina para lograr la pérdida de peso, reduzca la ingesta de carbohidratos y restablezca lentamente el centro de regulación de peso pituitario dañado. Transforma tu cuerpo que es propenso a la obesidad. Desayuno: (comer) día completo Almuerzo: (comer) día completo - secreción reducida de insulina - período de ayuno causado por el hambre: (comer) día completo - ingresar al período de quema de grasa: Comer a las 8 a.m. 11 en punto - ingresar a tiempo completo - 12 en punto Estómago lleno. El horario de almuerzo es de 12:30 a 15:00 horas y 4:00 horas, y el período previo al ayuno comienza a las 3:00 horas. Debido a que el azúcar en sangre comienza a descender lentamente, el glucagón y la epinefrina comienzan a secretar más y más leptina con el tiempo. Cuanto mejor sea el efecto de pérdida de peso, cuanto más rápido entres en el período de ayuno a las 8 a. m. (la mayoría de las personas ya han comenzado o desayunado después), la proteína comenzará a consumirse. Adecuado para la multitud: personas perezosas y ocupadas que aman los deportes, personas que salen a cenar de manera informal. Adecuado para personas que comen más que el almuerzo (1) pacientes con hipoglucemia o hipotensión (2) personas mayores (3) personas con diabetes que usan insulina (. 4) pacientes con enfermedad renal (5). Seis razones para recomendaciones positivas para personas con obesidad mórbida: 1. Simple: comen deliberadamente quisquillosos y cuentan calorías. 2. Comodidad - aunque puedes optar por salir a comer (no importa si una mujer hermosa quiere hacer ejercicio y perder peso, siempre que recuerdes los puntos clave, es un gran obstáculo... 3. Flexibilidad - en En principio, puede comer a las 2 p. m., si llega tarde al almuerzo, puede hacerlo. Ajuste 4. Resultados visibles: los efectos adelgazantes de la barbilla, el abdomen, la cintura y el cuerpo son todos visibles. 5. Saludable: es fácil fatigarse mentalmente y es ligero. el cuerpo y la mente 6. Buena condición física: siempre que pueda persistir durante medio año a un año, podrá lograr resultados completos. Mejore el físico. La forma de comer después del almuerzo es muy simple: coma más. carne y cerdo en el almuerzo, comer menos a las 2 de la tarde y beber agua y bebidas sin azúcar. Aunque para la gente corriente es correcto comer tres comidas a la vez, para determinadas personas definitivamente es adecuado. Las personas que quieren perder peso en esta etapa pueden decir que es difícil mantenerlo a las 2 de la tarde. ¿Por qué este método puede ayudar a las personas a perder peso? La dieta se centra en una nueva investigación estadounidense. Se descubrió que el hipotálamo de la mayoría de las personas obesas es disfuncional debido a la ingesta elevada de carbohidratos a largo plazo. Además de reducir la ingesta de carbohidratos, a veces se requiere la ayuda de medicamentos para recuperar el peso. Además de utilizar el método correcto, el tiempo también es importante. La pérdida de peso exitosa del monje debe mantenerse durante al menos medio año, y la pérdida de peso durará mucho tiempo. Descubrirás que mirar hacia abajo te hará ganar peso. 5 principios dietéticos importantes: desayuna bien, almuerza bien y preocúpate por comer demasiado. El principio del ayuno al mediodía: 2-come después del almuerzo. , beber, tomar café, té, bebidas bajas en calorías durante 3 horas Proporción de alimentos: carbohidratos: proteínas: grasas = 4: 3: 3. Carbohidratos 3/4 vegetales y agua 65433.