¿Cuáles son algunos hábitos de vida saludables y regulares?

1. Siesta: Aprende a tomar una siesta de 10 minutos en diversos lugares como la oficina, el pasillo, el auto, etc., que te refrescarán.

2.Imagina: Relaja tu cerebro imaginando un lugar que te guste, como el mar y la montaña. Concentre sus pensamientos en lo imaginario de "ver, oler y escuchar" y entrar gradualmente en ese estado, logrando así la relajación mental.

3. Masaje: Cierra los ojos, utiliza las yemas de los dedos para masajear vigorosamente la frente y la nuca, gira regularmente en una determinada dirección, no frotes sin rumbo.

4. Respiración: Respira rápida y superficialmente. Para una mejor relajación, inhale lentamente, contenga la respiración y exhale; cada fase tendrá una duración de 8 latidos. Ajuste de la salud y prevención de enfermedades 12 página siguiente> & gt

5. Acuéstese en el suelo, boca arriba, relájese naturalmente, cierre los ojos, exhale y retire todo el aire de los pulmones. , expanda su abdomen, luego apriételo, inhale y finalmente relájese, permitiendo que su abdomen vuelva a su forma original. Repita el proceso después de respirar normalmente durante unos minutos.

6. Sal de la rutina: Prueba algo nuevo y diferente, haz algo que no hagas a menudo, como saltar escaleras abajo con los pies.

7. Respuesta de relajación: Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo, cierra los ojos, relaja los músculos, respira en silencio y concéntrate en tu respiración.

8. Cultivar el interés: Cultiva tu interés en diversas actividades útiles y disfrútalas al máximo.

9. Estiramientos: Los estiramientos son muy útiles para eliminar la tensión. Pueden relajar los músculos de todo el cuerpo.

10. Cantar en el baño: Cada vez que te bañes debes soltar la voz y tratar de alargar el tono. Porque cantar en voz alta requiere una respiración profunda y constante para obtener buenos resultados y ser feliz.