Los secretos de cada estilo de Baduanjin

La primera postura es Teniti Sanjiao con ambas manos

Los tres quemadores del cuerpo humano son los principales responsables de dispersar la vitalidad y mover el agua. Esta postura implica cruzar las manos y levantarlas, estirar la cintura y la espalda, elevar el pecho y retraer el abdomen. Puede promover la circulación del Qi y la distribución del agua por todo el cuerpo, de modo que todo el cuerpo pueda nutrirse. vitalidad y fluidos corporales.

¿Qué es el triple quemador? De hecho, existen muchas explicaciones diferentes de la medicina tradicional china. Yamato cree que el triple quemador es una película protectora fuera de los órganos internos. Por encima del pecho y el diafragma se llama quemador superior, desde el punto medio del pecho hasta el ombligo se llama quemador medio y debajo del ombligo se llama quemador inferior. . Sanjiao es uno de los seis órganos internos principales del cuerpo humano. Se puede decir que protege todos los órganos internos del cuerpo.

Flecha a izquierda y derecha como un buitre.

Abrir el arco de izquierda a derecha como dispararle a un buitre es el segundo estilo en Baduanjin. Al doblar las piernas para formar una postura de caballo, enderezar los brazos izquierdo y derecho en secuencia y hacer que las palmas de las manos formen garras, expande principalmente el pecho, regula los músculos y desempeña un papel en la aptitud cardiopulmonar.

Acción 1: Conectar. Mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la derecha; párese con el pie izquierdo hacia la izquierda, estire las piernas y las rodillas de forma natural al mismo tiempo, cruce las dos palmas hacia arriba frente al pecho, con la palma izquierda hacia afuera y las dos; palmas hacia adentro; mira hacia adelante.

Acción 2: Sigue avanzando hacia arriba. Doble lentamente las piernas a la altura de las rodillas y agáchese hasta quedar de pie; al mismo tiempo, doble la palma derecha en forma de "garra" y tire de ella hacia la derecha frente a su hombro, abra la palma izquierda y gire el brazo izquierdo hacia adentro; , y empújelo hacia la izquierda, a la altura del hombro, muñeca y palma. Hacia la izquierda, como si disparara una flecha, mire hacia la palma de su mano izquierda;

Para regular el bazo y el estómago, es necesario levantarlo individualmente.

Para regular el bazo y el estómago, es necesario levantarlo individualmente, que es la tercera postura en Baduanjin. Al intercambiar las manos izquierda y derecha, una mano coopera con las piernas para elevar ligeramente la cabeza y las rodillas para lograr el propósito de involucrar los meridianos de la medicina tradicional china, regulando así el bazo y el estómago.

Mirada atrás tras cinco bajas y siete lesiones.

Mirar atrás con cinco bajas y siete lesionados es la cuarta postura en Baduanjin. Al doblar ligeramente las rodillas mientras está de pie y girar lentamente el cuello hacia atrás, puede relajar los músculos del cuello y desempeñar un papel importante en la prevención de la espondilosis cervical.

Mover la cabeza y la cola para expulsar el fuego interior

Mover la cabeza y la cola para expulsar el fuego interior es la quinta forma en Baduanjin. Sacudir la parte superior del cuerpo y la cabeza en una posición fija en cuclillas puede ejercitar la cintura, la columna y el cuello al mismo tiempo, lo que tiene un efecto físico como la prevención de la espondilosis cervical.

Subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura

Subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura es la sexta postura en Baduanjin. Puede ejercitar la zona lumbar doblándose por la cintura y colocando las manos en los pies. Al inclinarse, los riñones se estiran y se masajean, lo que también desempeña un papel físico al fortalecer el cuerpo y reponer el qi de los riñones.

Guarda tus puños y luces brillantes para aumentar tu fuerza

Deslumbrar el puño salvador para aumentar la fuerza es la séptima forma de Baduanjin. Se puede decir que este estilo es el mismo que el método del boxeo en las artes marciales, pero es mejor para la salud.

Detrás de todo, todo salió mal.

La octava postura de Baduanjin puede eliminar todas las enfermedades poniéndose de puntillas y presionando la espalda siete veces. Este movimiento sacude toda la columna a través del ascenso y descenso de los talones, lo que vigoriza el espíritu.