¿Qué suplementos debo tomar en invierno?

Muchas mujeres temen el frío en invierno, lo que puede deberse a una insuficiencia de Qi y sangre y a una resistencia reducida. En invierno, las mujeres necesitan ingerir algunos alimentos complementarios para mejorar su condición física. Los complementos alimenticios son una forma relativamente segura y eficaz, entonces, ¿qué complementos se deben tomar en invierno? Las mujeres pueden comer algunos alimentos que reponen el qi y la sangre, regulan el qi y la sangre y mejoran la circulación sanguínea, para que no le tengan tanto miedo al frío. El siguiente artículo le brindará una introducción detallada sobre qué comer en invierno.

¿Qué comer en invierno? 1 1. Alimentación femenina en invierno.

(1) Frijoles rojos

Los frijoles rojos han sido considerados un alimento saludable desde la antigüedad. Aunque es pequeño, es rico en nutrientes. Rico en hierro, puede llenar la sangre y dar un tono rosado. Tiene los efectos de limpiar el corazón y nutrir la mente, promover la circulación sanguínea y drenar el pus, nutrir los riñones y reponer el qi y la sangre. Es más eficaz para mejorar el Qi y la pérdida de sangre en las mujeres. Rica en vitaminas B1, B2, proteínas y diversos minerales, tiene las funciones de nutrir y fortalecer el bazo y el estómago, diuresis e hinchazón, eliminar el calor y desintoxicar.

Patatas

Las patatas son dulces, de naturaleza suave, ligeramente frías y entran en el bazo, el estómago y los intestinos. Son ricos en potasio, calcio, hierro, magnesio y otros oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Las patatas también se conocen como "frutas subterráneas" debido a sus múltiples beneficios para el cuerpo humano. Las patatas tienen funciones destacadas de fortalecer el estómago y reponer el qi. Además, también tienen las funciones de reponer el qi y desintoxicar, hidratar los intestinos y ser laxantes, perder peso y reducir la grasa, activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, reponer el qi y fortalecer el qi. corporal, embellecedor y antienvejecimiento. La comida de papa es popular en todo el mundo debido a su rico valor nutricional.

(3) Azúcar moreno

El azúcar moreno retiene casi todos los ingredientes del jugo de caña de azúcar. Además del papel del azúcar, también contiene vitaminas y oligoelementos, como hierro, zinc, manganeso, cromo, etc., y su contenido nutricional es mucho mayor que el del azúcar blanco. El azúcar moreno tiene un efecto tónico y calentador, que es especialmente eficaz para las mujeres con deficiencia de Qi y sangre.

(4) Dátiles negros

Los dátiles secos más populares son los dátiles negros y los confitados, que contienen 3,7-3,9 mg de hierro por cada 100 gramos y se consideran los mejores en sangre. -alimentos tonificantes. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro, lo que permite al cuerpo absorber el doble de hierro con la mitad de esfuerzo. Sin embargo, los dátiles secos son ricos en fibra dietética, lo que no favorece la digestión. No conviene comer más todos los días. Es mejor preparar sopa y papilla.

(5) Dátiles rojos

La azufaifa es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y es muy popular entre las mujeres. Contiene la mayor cantidad de vitamina C, calcio y hierro. Tiene alto valor medicinal. Se utiliza principalmente para reponer sangre y como fármaco acondicionador, y tiene ciertos efectos sobre la anemia, trombocitopenia, hepatitis, fatiga, insomnio, etc.

(6) Carne de longan

El longan, también conocido como longan, es de naturaleza cálida y de sabor dulce, beneficioso para el corazón y el bazo, y repone el qi y la sangre. Tiene un muy buen efecto nutritivo y puede usarse para el insomnio, el olvido, las palpitaciones, los mareos y otros síntomas causados ​​por deficiencia del corazón y el bazo y por insuficiencia de qi y sangre. La carne de longan es rica en hierro y puede utilizarse para tratar la anemia. Generalmente son adecuadas la sopa y las gachas. Sin embargo, la carne de longan es un alimento caliente y no es apta para mujeres embarazadas y niños.

(7) Moras secas

Las moras son de sabor dulce y de naturaleza fría. Tienen las funciones de nutrir el hígado y los riñones, promover los fluidos corporales e hidratar los intestinos y producir. cabello y vista negros. Es rico en proteínas activas, vitaminas, aminoácidos, caroteno, minerales y otros ingredientes. Su nutrición es 5-6 veces mayor que la de las manzanas y 4 veces mayor que la de las uvas. Comer moras con regularidad puede mejorar significativamente la inmunidad humana y tiene muchos efectos, como retrasar el envejecimiento y embellecer la piel. Sin embargo, las moras contienen sustancias alergénicas hemolíticas y ácido hialurónico, que pueden provocar enteritis hemolítica tras un consumo excesivo. La mora contiene más inhibidor de tripsina, ácido tánico, que afectará la absorción de hierro, calcio, zinc y otras sustancias, y el contenido de azúcar de la mora también es alto. Por tanto, los niños no deberían comer más moras. Las personas con deficiencia de bazo y heces blandas, diabéticos y mujeres embarazadas deben utilizarlo con precaución.

(8) Uvas

Las uvas son de naturaleza suave y de sabor dulce, y entran en el meridiano del pulmón, el bazo y el riñón y tienen la función de nutrir el qi y la sangre, beneficiando; el hígado y los riñones, produce fluidos corporales y calma la sed, fortalece los músculos y huesos y alivia la tos. Tiene el efecto de reponer el qi y la sangre y la diuresis, trata principalmente el qi y la sangre débiles, la tos debido a la deficiencia pulmonar, las palpitaciones y la noche. sudores, dolores articulares reumáticos, estranguria, edemas, etc. También se puede utilizar como tratamiento auxiliar para enfermedades como deficiencia de bazo, deficiencia de qi, dificultad para respirar, edema y disuria.

2. Métodos de cuidado de la salud de las mujeres en invierno

1. Las mujeres deberían comer más frutas y verduras en invierno.

Hay muchas frutas y verduras de temporada en invierno, como col china, zanahoria, colza, trigo, col china, espinacas, hojas de mostaza, brócoli, guisantes, etc. Estas verduras contienen muchas vitaminas y minerales. Comer más de estas frutas y verduras frescas no sólo puede proteger el cuerpo del frío, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir infecciones respiratorias y de otros órganos, especialmente para las personas a las que les gusta comer pescado en invierno. Preste más atención a complementar su dieta con frutas y verduras para mantener una nutrición equilibrada.

2. Para tratar los resfriados, no comer alimentos crudos o fríos.

El frío en invierno puede invadir fácilmente el cuerpo humano. Consuma más alimentos calientes para ayudar a expulsar el frío del cuerpo. Remoja tus pies antes de acostarte y bebe más agua caliente para ayudar a la circulación sanguínea en el cuerpo. No beba bebidas frías ni produzca frutas refrescantes, como sandía, pepino, etc., que pueden provocar fácilmente un resfriado estomacal.

3. Comer más alimentos para aumentar la condición física.

En invierno, es apropiado comer más alimentos ricos en calorías, proteínas y vitaminas, como huevos, carne y leche, y beber sopa nutritiva dos veces por semana para ayudar a las mujeres a lucir bien.

4. Potenciar los deportes al aire libre en invierno.

No odies salir sólo porque hace frío. Sal a tomar el sol todos los días y haz algo de ejercicio. Puedes respirar aire fresco, ejercitar tus músculos y huesos, mejorar la circulación sanguínea, regular el metabolismo del cuerpo, lo que es más propicio para mejorar la inmunidad del cuerpo y expulsar el aire frío del cuerpo. cuerpo.

Las mujeres deben prestar atención a acondicionar su cuerpo en invierno. Estos alimentos tienen un muy buen efecto nutritivo y son aptos para que las mujeres los coman en invierno. También pueden preparar mucha comida deliciosa. En invierno, las mujeres deben dominar estos métodos para preservar la salud, prestar atención a la dieta y los hábitos de vida y regular mejor su cuerpo. ¡Comer estos alimentos con regularidad puede ayudar a las mujeres a fortalecer su resistencia!

Qué tónico comer en invierno 2 1. La raíz de loto es fresca y calmante.

Además de contener una gran cantidad de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales, la raíz de loto también es rica en fibra dietética, lo que resulta de gran ayuda para aliviar el estreñimiento y favorecer la eliminación de sustancias nocivas en el organismo. En invierno seco, comer raíz de loto con moderación puede nutrir el yin y eliminar el calor.

Aclara el corazón y calma la mente, humedece la sequedad y calma la sed.

2. ¿Cómo comer raíz de loto en invierno para que sea más saludable?

Cocinar juntos una raíz de loto y un kilo de costillas. Cuando la sopa hierva, añadir el vino de cocción, la sal, la salsa de soja y un poco de cebolla verde, jengibre y ajo al gusto. , guisar por un tiempo y luego comer; raíz de loto Tiene el efecto de enfriar y reponer la sangre. Las costillas contienen calcio y colágeno de alta calidad. Los champiñones, el tofu y las zanahorias son ricos en vitaminas. -efecto preservador.

3. Las peras pueden favorecer la secreción de líquidos corporales y reducir la sequedad.

La pera es fresca y jugosa, con un sabor agridulce. Contiene un 85% de agua y oligoelementos como. vitaminas, calcio, fósforo y yodo. El clima es seco en invierno y la gente es propensa a la falta de agua. Comer peras constantemente todos los días puede aliviar eficazmente los síntomas del parto prematuro, promover los fluidos corporales e hidratar los pulmones. Comer peras crudas puede ayudar a tratar la garganta seca, la picazón, el dolor, la ronquera, el estreñimiento, la orina roja y otros síntomas causados ​​por infecciones del tracto respiratorio superior. Cocer peras al vapor o hervir ayuda a nutrir el yin e hidratar los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, y ​​tiene ciertos efectos en el tratamiento de la tos debido al calor pulmonar, el dolor de garganta, el reumatismo y la gota.

4. ¿Cómo comer peras para mantener la salud en invierno?

La forma más clásica de comer peras es cocerlas al vapor con azúcar de roca y vieiras de Sichuan, remojarlas en agua fría, cortar las peras, quitarles el corazón, meterlas en la pera, cocerlas durante media hora. hora y luego come la pulpa de la pera, que es buena para tratar infecciones respiratorias, tiene un efecto excelente sobre la tos con flema debido al calor del viento.

5. Los cacahuetes refrescan el bazo y fortalecen el estómago.

Los cacahuetes son de naturaleza suave y de sabor dulce. Entran en el meridiano del bazo y los pulmones y contienen una gran cantidad de proteínas, aminoácidos. Ácidos, vitamina E y otros nutrientes. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y resolver la flema, reponer el qi y detener el sangrado. Puede usarse para la deficiencia del bazo, pérdida de peso, pérdida de apetito, tos seca con flema excesiva y niveles bajos de leche posparto. La grasa del maní puede descomponer el colesterol del hígado en ácidos biliares y promover la excreción, reduciendo así los niveles de colesterol en la sangre y previniendo la aterosclerosis. El maní también tiene efectos hemostáticos y promotores de plaquetas, y tiene ciertos efectos sobre la deficiencia del bazo y la anemia, especialmente en las mujeres.

6. ¿Cómo comer cacahuetes en invierno para estar más saludable?

Los cacahuetes frescos con cáscara son los mejores. Los cacahuetes cocidos no solo son fáciles de digerir y absorber, sino que también pueden aprovechar al máximo los efectos de la cáscara de maní y la capa roja para el cuidado de la salud. La capa roja de maní puede inhibir la disolución de la fibrina, promover la regeneración de plaquetas, tratar la trombocitopenia y prevenir enfermedades hemorrágicas y las cáscaras de maní pueden reducir la presión arterial y regular el colesterol;

7. El vino de arroz calienta el estómago y disipa el frío.

El vino amarillo contiene 18 aminoácidos y oligosacáridos altamente funcionales, que pueden mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Es de naturaleza picante y de sabor amargo, y tiene efectos terapéuticos como dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calentar el bazo y el estómago, hidratar y dispersar la humedad. Beber una cantidad adecuada de vino de arroz calentado en invierno tiene el efecto de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, promover los fluidos corporales y reponer la sangre.

8. ¿Cómo beber vino de arroz para mantener la salud en invierno?

El vino amarillo generalmente se puede hervir antes de beberlo. Al quemarlo, agrega rodajas de jengibre y una cantidad adecuada de azúcar moreno, que puede evaporar parte del alcohol y mejorar el sabor. Además, el jengibre puede fortalecer el efecto de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, y el azúcar moreno puede fortalecer el efecto de promover los líquidos corporales y reponer la sangre. Si se come junto con ciruela negra, tiene los efectos de nutrir el yin y promover los fluidos corporales, humedecer los pulmones y proteger el hígado.

9. Bebe té negro en invierno

En pleno invierno, disfruta de una taza de té caliente para mantenerte caliente. La medicina tradicional china cree que "en el frío invierno, todo está vivo y oculto, y las actividades fisiológicas humanas están en un estado de supresión". "El té negro es dulce y cálido, nutre la energía yang del cuerpo humano. También es rico en azúcar y proteínas, que pueden calentar y calentar el abdomen, mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y ayudar a la digestión gastrointestinal y a la eliminación de alimentos grasos. .