Contraseña para la danza Qigong para la salud
Todo el cuerpo es positivo.
Relaja el pecho y cuelga los brazos.
Respira de forma natural.
Sonríe.
Mira hacia adelante y hacia abajo. Un movimiento: doble los codos y apoye las palmas, dos movimientos: gire las palmas y levante las palmas, tres movimientos: doble las rodillas y presione las palmas, un movimiento: abra el paso y levante la cabeza, segundo movimiento: doble las rodillas y levante la cabeza, Tres movimientos: Estire las rodillas y levante las palmas, Cuatro movimientos: Cinco movimientos: Doble las rodillas y presione las palmas, 1 vez cada una. El segundo tipo de movimientos de postura de apertura: estocada con la mano izquierda y levantar la palma dos veces; dar un paso con la mano derecha y bajar la palma con tres movimientos con la mano derecha y sostener la palma una vez cada uno; Cuatro movimientos: paso vacío derecho, cinco movimientos: paso Ding derecho, seis movimientos: paso derecho, apoyo de la palma, 1 vez cada uno. Siete movimientos: paso izquierdo, elevación horizontal, ocho movimientos: levantar los brazos, nueve movimientos: doblar las rodillas, presionar las palmas. El tercer paso es estirar la cintura. Paso 2: levanta la rodilla izquierda y empuja los pies con fuerza. Paso 4: levanta los talones y extiende las palmas. Paso 5: Siéntate hacia atrás, caderas, nalgas, pies. Hazlo dos veces, una con la mano izquierda.
Estar a merced de los demás una vez. Seis movimientos: dobla las rodillas y presiona las palmas. El cuarto movimiento de impacto: dos movimientos de enderezar las rodillas y enderezar los brazos; tres movimientos de la palma de la mano de pie: cuatro movimientos de la rodilla recta; cinco movimientos de levantar el puño con la rodilla izquierda; pierna; y siete movimientos de apertura de brazos; ocho movimientos, puños feroces, una vez combinados con girar y extender las palmas;
Hazlo dos veces. Nueve movimientos: Desde el séptimo movimiento hasta las rodillas rectas, mantén los diez movimientos: dobla las rodillas y presiona las palmas. El quinto movimiento de frotamiento de la columna: un paso hacia la derecha, un movimiento de la palma hacia la izquierda, el segundo movimiento: un movimiento de la palma hacia la derecha, el tercer movimiento: un movimiento de regreso, el cuarto movimiento: un paso hacia la izquierda, un movimiento de la palma hacia la derecha, el quinto movimiento: un movimiento de la palma hacia la derecha, seis movimientos: restaurar cuatro movimientos, una vez a la izquierda y a la derecha.
Hazlo dos veces. Siete movimientos: pisar a la izquierda, levantar y abrazar. Ocho movimientos: doblar las rodillas, presionar las palmas. Movimiento de balanceo de cadera seis: giro de la columna, palmas insertadas. Tres movimientos: dobla las rodillas y junta las palmas. Cuatro movimientos: dobla las rodillas y junta las palmas. Cinco movimientos: dobla las rodillas y junta las palmas. Seis movimientos: balancea las caderas y sostén la palma de tu mano derecha. Siete movimientos: dobla las rodillas y junta las palmas. Repita 1 vez. Ocho movimientos: giro oblicuo de brazo y cadera (giro a la izquierda 2 veces) Nueve movimientos: giro oblicuo de brazo y cadera (giro a la derecha 2 veces) Diez movimientos: giro de muñeca y empuje hacia atrás Once movimientos: rodillas rectas y frotamiento de palmas Doce movimientos: elevación lateral Trece Movimientos: Doble las rodillas y presione la séptima costilla con las palmas. Postura de frotamiento: Estire las rodillas y extienda los brazos. Dos movimientos: Gire a la derecha y levante con la palma izquierda. Tres movimientos: Inclínese y presione con la palma izquierda. Movimientos: Frota tus costillas traseras (da cuatro pasos hacia atrás).
Solo en la dirección opuesta. Seis movimientos: girar a la derecha, levantar hacia un lado, siete movimientos: levantar los brazos a izquierda y derecha, ocho movimientos: doblar las rodillas y presionar hacia abajo con las palmas de las manos. La octava posición de vuelo: levante la rodilla izquierda y abra los brazos en dos movimientos: mueva las manos hacia adelante en tres movimientos: levante la rodilla derecha y abra los brazos en cuatro movimientos: mueva las manos hacia adelante en cuatro movimientos. Repita 1 vez. Cinco movimientos: seis movimientos de presión paralela, siete movimientos de balanceo de la palma izquierda con las rodillas rectas, ocho movimientos de giro y balanceo de brazos, nueve movimientos de rodillas rectas y extensión lateral, y repetición de uno a siete movimientos con las rodillas dobladas y presión lateral.
Sólo el progreso se ha convertido en regresión. Diez movimientos: por última vez, siete movimientos están conectados con elevaciones laterales de rodilla recta. Deténgase y muévase: Mantenga las rodillas rectas durante dos movimientos: Presione las palmas de las manos rectas durante uno o dos movimientos tres veces. Tres movimientos: baja el arma y ponte firme