¿Qué paquetes nutricionales están disponibles para ayudar a perder peso?

Una taza de avena y una bolsita de leche desnatada.

Almuerzo:

Dos huevos (hervidos, uno entero y el otro solo clara), ensalada de verduras (entera), pechuga de pollo hervida al horno o menos salsa (2~ Comer un trozo de pechuga de pollo para 3 comidas), una pequeña cantidad de maíz al vapor o patatas al vapor.

Cena:

Ensalada de verduras (ración completa), pechuga de pollo hervida.

Se puede organizar ejercicio por la noche antes de la cena. Si tienes hambre, primero come un huevo.

Para hacer ejercicio, puedes optar por caminar o hacer jogging durante más de media hora.

Las siguientes precauciones:

1. Abandona los snacks

2. Puedes comer fruta (solo prueba las que sean demasiado dulces), pero no. tomar jugo de frutas (no beberlo) Jugo puro), no bebidas.

3. Consume menos frutos secos (semillas de melón, nueces, almendras) y no puedes comer más de 6 piezas con las comidas.

Bebe más agua, pero no antes de acostarte por la noche

Si no entiendes, continúa preguntando~Si te gusta, adopta~~