¿Se puede perder peso simplemente haciendo dieta sin ejercicio?
Cállate y levanta las piernas.
Creo que muchos amigos han escuchado esta frase. Pero, de hecho, ¿muchas personas pierden peso, se sienten deprimidas y tienen inmunidad reducida? Todo se debe a la interpretación incorrecta de estas seis palabras.
Entonces, ¿cómo mantienes la boca cerrada y abres las piernas?
¡Cierra esos tubos y no te quites las piernas!
Formas incorrectas de guardar el secreto: saltarse el desayuno, saltarse alimentos básicos, diversas dietas extremadamente bajas en calorías y diversos métodos para perder peso. Cuando no sé cuánto comer ni cómo comer, ¡lo llevo cuando tengo hambre y no quiero callar!
Paso equivocado: para obtener resultados en poco tiempo, algunos pseudoatletas hacen mucho ejercicio todos los días, como carreras de larga distancia, correr con el estómago vacío y hacer ejercicio por la mañana. y tarde. Este tipo de ejercicio no sólo no te hará perder peso al final, sino que además te hará daño.
La idea de no cambiar tus hábitos alimentarios y simplemente intentar perder peso mediante el ejercicio u otros atajos es problemática. Moritaro, el poeta y preparador físico más popular de Japón
Ejercicio: Dieta = 1:9 Si comes mal, engordarás si haces ejercicio, si comes bien, puedes perder peso simplemente. haciendo ejercicio!
Las tres comidas requieren un buen desayuno, un almuerzo completo y una pequeña comida por la noche.
Para los trabajadores de oficina es muy importante realizar a tiempo las tres comidas al día. Según los hábitos alimentarios tradicionales chinos, tres comidas al día, ¿qué más? ¿Comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña? También distribuye racionalmente la energía térmica y los nutrientes que necesita el cuerpo humano en tres comidas al día.
El desayuno generalmente representa el 30% de la energía térmica de todo el día, el almuerzo representa el 40% de la energía térmica de todo el día y la cena representa el 30% de la energía térmica de todo el día para adaptarse a las condiciones fisiológicas de las personas. y necesidades laborales. No te saltes comidas ni comas en exceso.
¿Como dice el refrán? ¿Comer muy poco en la cena y vivir hasta los noventa y nueve años? Dado que la mayor parte del tiempo desde la cena hasta la mañana siguiente se pasa en la cama, el consumo calórico del cuerpo no es grande.
No comas en exceso en la cena, mantén la cantidad pequeña y la calidad alta. Puede elegir alimentos a base de carbohidratos, que pueden promover la secreción de insulina en el cuerpo, ayudar a las células musculares a absorber una gran cantidad de aminoácidos en el suero y luego permitir que ingrese más triptófano al cerebro y se convierta en serotonina, que tiene un efecto calmante. Efecto que te permite dormir Un sueño dulce permite a los trabajadores de oficina restaurar su cerebro, acumular energía y afrontar mejor el trabajo del día siguiente.