¿Cuáles son las precauciones a la hora de sustituir comidas para bajar de peso?

Las precauciones para el reemplazo dietético incluyen: beber más agua para ayudar al metabolismo; comer más verduras u otros alimentos ricos en fibra y hacer ejercicio.

1. Beber más agua, al menos 2000 cc de agua todos los días: Cuando la grasa se quema y se utiliza en el cuerpo, se necesita suficiente agua para excretar estos metabolitos. Es muy fácil deshidratarse durante la pérdida de peso, por lo que la rehidratación es más importante;

2. Consuma más verduras u otros alimentos ricos en fibra: comer más fibra dietética en la dieta puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. , mientras que las verduras son bajas en calorías y de gran tamaño. Pueden reducir el hambre. Cuando tengas hambre, también puedes elegir algunas frutas bajas en calorías como el tomate y la guayaba.

3. Debe haber suficiente proteína: Normalmente la cantidad de proteína en los ingredientes sustitutivos de una comida no es suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo humano. El uso prolongado puede causar deficiencia de proteínas, empeorar la capacidad de reparación de las células del cuerpo, reducir la elasticidad de la piel, reducir la inmunidad y otros problemas de salud. Por lo tanto, debes consumir alimentos ricos en proteínas como frijoles, leche, huevos y carne todos los días;

4. Ejercicio: el ejercicio puede aumentar el consumo de calorías durante la pérdida de peso y hacerte perder peso más rápido. y puede ayudar a mantener los músculos, aumentar la energía, aumentar las endorfinas y mantener un estado de ánimo feliz durante el proceso de pérdida de peso.

Datos ampliados:

Comentarios sociales sobre sustitutos de comidas;

Para las personas que desean mantenerse delgadas, los alimentos sustitutivos de comidas ya no son un término nuevo. Además de los polvos sustitutivos de comidas comunes, también existen bebidas enzimáticas, batidos sustitutivos de comidas y otras formas.

Cuando estos alimentos se venden en línea, a menudo promueven vigorosamente sus milagrosos efectos en la pérdida de peso, afirmando que pueden reemplazar completamente a los alimentos. Muchos de ellos dicen ser marcas internacionales y son caros. Entre los diversos alimentos sustitutivos de comidas, algunos son "marcas falsas" y otros ni siquiera tienen información básica, como tablas de calorías, y la calidad es preocupante.

Los expertos creen que los alimentos sustitutivos de una comida son sólo un alimento común y corriente y no deberían expresar efectos de pérdida de peso. Una nutrición equilibrada es más importante para el cuerpo.

Enciclopedia Baidu-Reemplazo de comidas