Tutorial de equipos de fitness Colección de equipos aeróbicos.

1. Cinta de correr

La cinta de correr es el equipamiento más habitual en el gimnasio.

Componentes: botón de inicio, botón de pausa, botón de parada, botón de ajuste de velocidad “+-, botón de ajuste de pendiente +-, teclas de acceso directo 6km/h, 9km/h, etc.

Proceso de uso: camine erguido con un pie, camine lentamente y luego aumente gradualmente la velocidad, ajústese a la pendiente y velocidad adecuadas y comience a trotar a una velocidad constante. También puede usar el botón de selección directa de arriba para configurar el tiempo de ejercicio. a una velocidad fija Finalmente, presione el botón de parada para apagar la máquina

Máquina elíptica de 2

Componentes: reposabrazos largos (para ejercitar todo el cuerpo), reposabrazos cortos (. para medir la frecuencia cardíaca y ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo), panel de control (para ajustar el gradiente de resistencia), etc.), se recomienda aumentar gradualmente la resistencia de 1 a 2.

Proceso de uso: Mantenga un ritmo constante al comenzar y aumente gradualmente la resistencia. Los principiantes están entrenando en la máquina elíptica.

3.Componentes: similar al panel de control de la máquina elíptica. , el botón de interruptor y pausa y el botón de entrada digital. Sistema de detección de frecuencia cardíaca

Proceso de uso: presione el pedal para iniciar la máquina y el mango se puede usar para controlar su frecuencia cardíaca y ayudarlo a mantenerla. intensidad adecuada durante la práctica. >4? Escalador de montañismo

Componentes: Reposabrazos dobles, mango corto fijo (monitorea la frecuencia cardíaca), panel de control (ajusta la resistencia y la velocidad, ingresa datos corporales para generar recomendaciones de entrenamiento)

Proceso de uso: primero coloque los pies en el pedal superior, corra hacia adelante con ambos pies alternativamente, luego ajuste un cierto valor de resistencia según sus propias necesidades, sujete los pasamanos superiores con ambas manos e inclínese ligeramente hacia adelante

5. ?Marco de práctica de remo

Componentes: cuerda de tiro, pedal, cojín móvil

Proceso de uso: al comenzar a tirar de la cuerda, empuje las piernas hacia afuera, tire de las Lleva las manos al pecho y flexiona ligeramente el cuerpo. Cuando te recuperes, tu movimiento volverá a la posición inicial y todos los grupos musculares comenzarán a rebotar y relajarse.

El ritmo cardíaco óptimo para el ejercicio aeróbico. el ejercicio es: (220 años) × (60%-85%)