¿Dónde puedo perder peso haciendo abdominales?
Para reducir la grasa abdominal se pueden combinar los abdominales con saltos en el lugar. Haga abdominales durante un minuto y luego salte en el lugar durante tres minutos. Repita esto durante 20 a 30 minutos. Para los principiantes, si no pueden persistir durante 20 minutos, pueden reducir adecuadamente la amplitud del salto en el lugar. El principio de perder peso según este método de ejercicio es aumentar la tasa metabólica y reducir la grasa a largo plazo.
Datos ampliados
Ventajas de que los niños hagan abdominales
1. Mejora la fuerza abdominal
Los abdominales a largo plazo pueden mejorar enormemente. mejorar Fortalecer la fuerza del abdomen y desarrollar más los grupos de músculos puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales, pero los simples abdominales no pueden quemar grasa mejor.
Por supuesto, normalmente puedes hacerlo 5 veces por minuto al principio, y luego puedes ir aumentando poco a poco hasta unas 50 veces. Por supuesto, si quieres utilizar esta acción para entrenar tus músculos abdominales, puedes consultar este método.
2. Favorece la motilidad gastrointestinal.
Al hacer abdominales, puede estimular continuamente la peristalsis del estómago durante el ejercicio, lo que es útil para expulsar la suciedad del cuerpo y limpiar la aire en el estómago. Eso sí, debes prestar atención a la postura correcta, ya que esto te lastimará el estómago y te provocará dolor de estómago.
Por eso, la respiración es muy importante en este proceso. Ajusta tu respiración. En términos generales, cuando una persona ejerce fuerza, los músculos de la persona se contraen, el volumen del pecho y la cavidad abdominal disminuirán y la presión interna aumentará. Exhalar se vuelve más fácil, pero a muchas personas les resulta particularmente difícil inhalar mientras lo hacen. Cuando los músculos abdominales levantan el cuerpo, debes exhalar para asegurarte de que los músculos más profundos del abdomen participen en el trabajo al mismo tiempo.
3. Mejorar el rendimiento sexual
Los abdominales se utilizan principalmente para ejercitar los músculos abdominales. Cabe decir que no hay mejora en el desempeño sexual, pero unos músculos abdominales fuertes y un abdomen plano pueden ayudar a mejorar el desempeño sexual. Como mínimo, hacer abdominales con regularidad puede dar lugar a una forma corporal muy bien proporcionada. Si insistes en hacerlo, muchos hombres en la oficina no tendrán que preocuparse por la grasa abdominal.
Y mientras lo haces, puede mejorar eficazmente tu sistema nervioso central, hacer que tus articulaciones sean más flexibles, hacer que tus músculos sean más elásticos y muy fuertes, por lo que desde estos aspectos, puede mejorar indirectamente tu rendimiento sexual.
Fuente de referencia; Enciclopedia Baidu-Sit-ups