¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio? El mejor momento para el cuidado de la salud.
1. La mejor hora para dormir
Lo mejor es hacer la siesta a partir de la 1 de la tarde. En este momento, las sensaciones del cuerpo disminuyen naturalmente y es más fácil conciliar el sueño. La mejor hora para acostarse por la noche es entre las 22 y las 23 horas. Si no te has quedado dormido después de las 23:00, será difícil conciliar el sueño después de las 24:00. El sueño profundo de las personas es de 12:00 a 3:00 horas, lo que significa que la temperatura corporal, el pulso y el estado general de una persona están en un punto bajo.
2. La mejor hora para levantarse
Lo mejor es levantarse a las 7 de la mañana del día 21. Si se despierta demasiado temprano, aumentan las sustancias en la sangre que pueden causar enfermedades cardíacas. Los expertos sugieren que encender una lámpara de escritorio después de despertarse puede ayudar a regular el reloj biológico y ayudar a las personas a despertarse más rápido. Además, debes mover las extremidades y la cabeza cada cinco minutos después de levantarte, de lo contrario provocarás mutaciones en la sangre, lo que no es bueno para tu salud.
3. El mejor momento para beber agua
Beber un vaso de agua después de levantarse temprano puede reponer la energía consumida a lo largo de la noche. Es bueno para prevenir la hipertensión arterial y cerebral. trombosis también se puede utilizar para el lavado gástrico; beber un vaso de agua una hora antes puede estimular el apetito; beber agua a las 10 a. m. y a las 3 p. m. puede reponer el agua perdida por la sudoración y la orina y promover el metabolismo. Beber agua 2 horas antes de acostarse puede diluir la sangre y facilitar la circulación.
4. El mejor momento para comer frutas
Lo más beneficioso es comer frutas 1 hora antes de las comidas porque las frutas se comen crudas. Después de comer alimentos crudos, los alimentos cocidos no provocarán un aumento de glóbulos blancos en el cuerpo, lo que es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano. Comer fruta antes de las comidas puede estimular el apetito y reducir la ingesta de alimentos, pero no coma fruta con el estómago vacío ya que no es bueno para el estómago.
5. El mejor momento para correr para adelgazar
Unos 45 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora consumirá más calorías y es lo más. propicio para la pérdida de peso. Camine durante 20 minutos después de 3 horas, el efecto fertilizante será mejor.
6. El mejor momento para hacer ejercicio
Es mejor hacer ejercicio por la noche. La adaptabilidad del cuerpo humano y el esfuerzo físico son mejores por la tarde o casi por la noche, y ocurre lo contrario. por la mañana. La frecuencia cardíaca y la presión arterial durante el ejercicio son significativamente más altas que durante la noche, lo que puede suponer una amenaza para la salud.
Se debe evitar el horario de ejercicio entre las 6 y las 7 horas en el primer o dos meses de invierno y primavera, en verano y otoño, cuando sale temprano el sol, ejercitarse entre las 5 y las 6 horas; reloj de la mañana. El clima es fresco y abierto.
Aire fresco. Hacer ejercicio aeróbico a las 10 a. m. y a las 3 p. m. es bueno para la salud.
7. Consume más cereales integrales.
1. La sopa de cebada es la más nutritiva.
La cebada es espesa, fresca y pegajosa. Es el alimento favorito de muchas personas, especialmente de las mujeres. La cebada puede fortalecer los músculos y los huesos, fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el edema, expulsar el viento y la humedad, eliminar el calor de los pulmones y puede usarse para hacer sopa. Se incorporará a la sopa una gran cantidad de vitamina B1 en la cebada, lo que puede hacer que la piel esté más suave y clara después de tomarla. Beber sopa de cebada también puede prevenir el cáncer de útero.
2. Los fideos de trigo sarraceno son más saludables.
El trigo sarraceno tiene un alto valor nutricional y se puede consumir de diversas formas. El más común es hacer fideos. Las personas mayores que comen fideos de trigo sarraceno con moderación pueden ayudar a reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, y los niños que comen fideos de trigo sarraceno pueden complementar la nutrición durante su período de crecimiento. Sin embargo, cabe señalar que, aunque el trigo sarraceno es delicioso, no es apto para comerlo por la mañana ni por la noche, porque el trigo sarraceno no es apto para la digestión y puede dañar fácilmente el tracto gastrointestinal. No debes comer demasiado a la vez.
3. El arroz glutinoso es adecuado para elaborar arroz glutinoso.
La forma más común de comer arroz glutinoso es hacer gachas o hacer dumplings, pero en realidad la forma más saludable de comerlo es hacer arroz glutinoso. El arroz glutinoso en sí puede ayudar a la digestión y calmar la mente, y puede aliviar los síntomas de fatiga y mareos. Después de convertirlo en arroz glutinoso, estos efectos son más evidentes y es más fácil de comer.
4. La avena convertida en arroz de los ocho tesoros es más nutritiva.
La forma más común de comer avena es remojarla en leche, pero de hecho comer arroz de los ocho tesoros puede desempeñar un mejor papel a la hora de embellecer la piel y retrasar el envejecimiento. La avena contiene una variedad de enzimas que no solo pueden inhibir la formación de manchas de la edad, sino también retrasar el envejecimiento de las células humanas y prevenir y tratar eficazmente las paredes cardiovasculares y cerebrovasculares de las personas mayores.
5. La papilla de mijo es la más nutritiva para los riñones.
El contenido nutricional del mijo se calcula en términos de materia seca, incluyendo proteína 10%, grasa cruda 2,0 ~ 3,9%. fibra cruda 0,6 ~ 1,8%, calcio, fósforo, hierro, vitaminas B y otros oligoelementos.
El cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente el mijo. Cuando se cocina en papilla, puede nutrir el qi de los riñones, eliminar el calor del estómago y ser un diurético.
6. La sopa de frijol mungo alivia la irritabilidad y el calor.
Los frijoles mungo contienen una variedad de aminoácidos, vitaminas, hierro, calcio, fósforo y otros minerales, ocupando el primer lugar entre los cereales en contenido de hierro. . Los frijoles mungos son ricos en proteínas y bajos en grasas. La medicina tradicional china cree que los frijoles mungo son dulces y fríos. Cuando se usa para hacer sopa, tiene los efectos de refrescar y desintoxicar, detener la diarrea y la diuresis, reducir la hinchazón y reducir el qi, aliviar los problemas y nutrir el cuerpo.