Seis movimientos de baile para adelgazar la cintura fácilmente.
Cintura delgada danza 1. Caderas de 90 grados.
Este es uno de los ocho movimientos más fáciles de sacudir el trasero en el baile de cintura delgada.
Mantén la parte superior del cuerpo recta y las piernas ligeramente flexionadas. Utilice el poder de la cintura para balancear completamente las caderas, enfatizando el poder explosivo de la fuerza. Imagínese doblar la parte superior e inferior de su cuerpo 90 grados, haciendo este movimiento hacia adelante, atrás, izquierda, derecha, adelante e izquierda.
Esta es una de las acciones más representativas para moldear la cintura tridimensional. No solo puede moldear los lados de la cintura, la parte superior del abdomen y la parte inferior del abdomen, sino también reducir la grasa en las nalgas y los muslos.
Baile cintura delgada 2. Caderas laterales redondas
Da medio paso hacia adelante con el pie derecho, colocando el peso de tu cuerpo sobre la pierna izquierda; tus piernas están ligeramente dobladas, tu cuerpo mira hacia la derecha y hacia adelante y la parte superior de tu cuerpo está básicamente inmóvil. . Tomando la parte superior de la pelvis derecha como centro, use la parte exterior del músculo psoas mayor para impulsar la entrepierna y dibujar un arco hacia la parte delantera del cuerpo.
Los glúteos laterales redondos se centran en ejercitar los músculos laterales de la cintura, lo que también es muy beneficioso para el entrenamiento de la fuerza de los muslos.
Baile cintura delgada 3. Baile de cadera en figura de 8 horizontal
Junta las piernas, mantén la parte superior del cuerpo básicamente quieta, concentra tu atención en las caderas y gira la cintura en forma de 8 con las pelvis izquierda y derecha como vértice.
Cuando la parte superior de tu cuerpo se inclina hacia adelante, puedes ejercitar los glúteos y los músculos de la cintura al mismo tiempo. Asimismo, inclinarse hacia atrás con la parte superior del cuerpo también puede ejercitar los músculos abdominales.
Baile cintura delgada 4. Sacude las caderas rápidamente
Este es el movimiento más poderoso del baile de cintura, al igual que el movimiento rápido de la danza del vientre. Si desea desglosarlo, el movimiento de trasero también incluye el movimiento de trasero vertical hacia arriba y hacia abajo y el movimiento de trasero horizontal de izquierda a derecha. Con la ayuda de la cintura lateral, los músculos se contraen hacia arriba y hacia abajo, haciendo que el abdomen se ondula como la brisa que sopla a través del lago.
En este momento, todos los músculos abdominales deben estar muy tensos y tensos, haciendo que la entrepierna vibre de manera uniforme y rápida, mientras se garantiza que la parte superior del cuerpo permanezca básicamente inmóvil.
Baile cintura delgada 5. Doble las caderas e inclínese sobre las caderas.
Separa las piernas a la altura de los hombros, con la cintura como eje, y gira la parte superior del cuerpo hasta el límite tolerable.
Esta acción pone a prueba el sentido del equilibrio. El objetivo es controlar la fuerza de los músculos psoas y cambiar constantemente la posición de la fuerza según la tendencia de la acción, exprimiendo así la grasa y desempeñando un papel en ella. transferir.
Baile cintura delgada 6. Pequeños glúteos redondos horizontales
Mantén la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, mantén las piernas juntas, dobla ligeramente las rodillas, aprieta el abdomen, concentra la fuerza en la cintura y gira las caderas en un plano horizontal. .
Preste atención a la columna como centro. En qué dirección ejerce la fuerza, los músculos ejercerán fuerza y se pueden ejercitar la parte inferior del abdomen, los glúteos y las nalgas.