¿Sabes cómo mantenerte en forma en otoño? ¿Cuáles son algunos puntos clave para recordar sobre el equinoccio de otoño?
Los pulmones son nuestra primera línea de defensa. La sequedad otoñal daña los pulmones, por lo que también es la época dorada para nutrir los pulmones. El nido de pájaro instantáneo de rana de ceja blanca es una buena opción. El nido de pájaro es rico en nutrientes, con un contenido de proteínas del 50%. El nido de pájaro guisado con hongos blancos puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, y el guisado con leche también puede embellecer. Teniendo en cuenta a los trabajadores de oficina, se puede decir que el embalaje de nido de pájaro listo para comer es muy conveniente.
2. No lo compenses al azar.
Nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno. ¡No uses maquillaje en otoño!
3. Elige movimientos fáciles y suaves.
El foco principal del cuidado de la salud en otoño es la "cosecha", y elige jogging, yoga y otras actividades que sean de baja intensidad, relajantes y suaves.
4. Acostarse temprano y levantarse temprano
Acostarse temprano y levantarse temprano se puede aplicar con precisión a todas las estaciones. Todo el mundo sabe que quedarse despierto hasta tarde es extremadamente perjudicial. En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y es fácil entrar al cuerpo humano. Por lo tanto, debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano para mejorar la inmunidad.
5. Regar más en otoño para ahuyentar la sequedad.
Todos sabemos que cada día se toman 8 vasos de agua. Si no te gusta beber agua, ¡debes beber más agua en otoño! La piel humana se daña fácilmente en otoño. Para mantener el equilibrio del cuerpo, necesitamos reponerlo con agua. Se recomienda beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. Al mismo tiempo, beber más agua también puede mejorar el metabolismo de nuestro cuerpo.
6. Proteger los intestinos y el estómago
Comer menos alimentos crudos y fríos o más frutas y verduras crudas, elegir alimentos que favorezcan la digestión y comer de forma razonable. Si tienes indigestión, puedes utilizar probióticos para ayudar a mejorar la digestión. Baimei Wana Enzyme Probiotics contiene siete tipos de bacterias de ácido láctico y cada bolsa contiene más de 65,438 mil millones de UFC de bacterias vivas, lo que permite que las bacterias beneficiosas protejan sus intestinos.
7. Recuerda tomar suplementos vitamínicos.
La vitamina juega un papel importante en el sistema inmunológico humano. En otoño, puedes optar por comer más frutas que contengan vitamina C para mejorar la inmunidad. Después de todo, ¡el otoño es una estación en la que es fácil resfriarse!
Recuerda estos puntos durante el Equinoccio de Otoño. 1. Prevenir la sequedad otoñal:
Las precipitaciones disminuyen significativamente durante el equinoccio de otoño y el clima es seco, lo que hace que el cuerpo sea propenso a la "sequedad otoñal" debido a la falta de agua. Puede comer alimentos más calientes, como azucenas, hongos blancos, ñame, pera de otoño, raíz de loto, etc. Reduzca la ingesta de alimentos picantes como la cebolla y el jengibre, y coma menos alimentos grasosos e inflamables, especialmente para los débiles y enfermos.
2. Prevenir el frío otoñal:
"Los mil años es la noche del equinoccio de otoño, y la noche es fresca". Cuanto más profunda es la noche, más denso es el aire frío y más fácil es invadir el cuerpo. Deberíamos desarrollar el hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano para evitar que los resfriados entren en el cuerpo y entierren los riesgos para la salud. La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde durante el equinoccio de otoño es grande, incluso supera los 10 ℃, así que asegúrese de ponerse ropa a tiempo.
3. Previene la fatiga otoñal:
A medida que se acerca el equinoccio de otoño, debes hacer más ejercicio, especialmente estiramientos, que pueden fortalecer la circulación sanguínea, estirar tu cuerpo, controlar tu espíritu y prevenir. fatiga. Pero hace más frío por la mañana y por la noche, así que trate de hacer ejercicio en el interior.
4. Otoño Anti-Triste:
“El otoño ha sido triste y solitario desde la antigüedad. En otoño, todas las cosas están marchitas, oscuras y amarillas, lo que fácilmente puede tener”. un impacto negativo en las emociones y produce un estado de ánimo de "dolor". Usar ropa de colores brillantes, pasar más tiempo al sol y comer alimentos ricos en vitamina B ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.