¿Qué es la apertura del hombro?
1. Apóyate contra la pared, forma los puños con ambas manos, ciérralos y colócalos en tu cintura, pero tu trasero y espalda deben estar contra la pared. pared tanto como sea posible. Esta es la mejor manera de abrir los hombros.
2. De cara a la pared, preferiblemente contra la pared, agárrala con ambas manos y levántala, y luego pídele a alguien (preferiblemente alguien que haya practicado baile) que ponga sus rodillas sobre tu espalda, con ambas. manos en la espalda.
Explicación del contenido relacionado:
1. Press de piernas: este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento de habilidades básicas, que incluye presionar las piernas delanteras, laterales y traseras. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, los empeines de los pies abiertos y enderezados y las articulaciones de la cadera abiertas hacia afuera. Puede resultar un poco difícil presionar al principio, pero intenta presionar cada pierna una vez y contrólalo por un rato si sientes dolor.
2. Patada: Aunque es doloroso presionar la pierna, no se consigue ningún efecto significativo. Lo más importante es patear. Al patear, mantenga el cuerpo erguido y el empeine recto, y utilice la fuerza del empeine para impulsar la patada. No te preocupes si no juegas bien al principio. El punto clave es que tus movimientos deben ser estándar y requieren patadas frontales, laterales y traseras.
3. Press de hombros: Al presionar los hombros, mantenga los brazos rectos sobre el mango. La distancia entre las piernas es el ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir que los ligamentos del hombro se estiran cuando presionas hacia abajo.