Seis pasos le ayudarán a perder más de medio kilo al día.

1. Además de hacer ejercicio en el gimnasio, también se deben realizar otros ejercicios con moderación: los grupos de adelgazamiento generalmente eligen gimnasios para hacer ejercicio, no solo por el equipamiento completo y el buen ambiente, sino también si quieres perder nueve libras por semana. Puedes agregar algo de ejercicio diario de forma adecuada. Por ejemplo, caminar al trabajo, subir las escaleras, caminar después de las comidas y quemar grasa pueden ayudarlo a quemar grasa más rápido.

2. Reducir los carbohidratos y comer más alimentos ricos en proteínas: Si quieres estudiar más rápido y perder peso, debes reducir la ingesta de carbohidratos. Puede comer más alimentos que sean fuentes de proteínas, que pueden complementar los nutrientes y mejorar el metabolismo.

3. Comer menos comida chatarra y más alimentos integrales: La comida chatarra dañará nuestro tracto gastrointestinal y provocará obesidad, por lo que debemos perder peso rápidamente y resistir la comida chatarra, incluida la comida enlatada. Puedes hacerlo tú mismo, como las gachas de mijo, que son saludables y nutritivas y tienen un efecto adelgazante. Puede comer más alimentos integrales, lo que le ayudará a sentirse satisfecho y a perder peso rápidamente.

4. Bebe algo que pueda reducir la retención de líquidos: Durante esta semana puedes optar por beber algo que pueda reducir la retención de líquidos, como café, pero ten cuidado de no beber café negro sin azúcar. Investigaciones anteriores han demostrado que el café puede ayudarlo a quemar más grasa y perder el exceso de agua en su cuerpo, haciendo que su cuerpo parezca más liviano.

5. Controla la ingesta calórica en tres comidas: Si quieres adelgazar rápidamente debes comer menos, sin mencionar que puedes adelgazar sin comer, y no ganarás peso después de comer. Es todo falso. Este es solo un pequeño grupo de personas. Si quieres perder peso rápidamente, no puedes dejar de comer y mucho menos comer más. Controlar el aporte calórico de las tres comidas de forma ordenada. La mejor sugerencia es consumir 1.200 calorías al día, 400 por la mañana, 500 al mediodía y 400 por la noche, o incluso menos. También se recomienda tomar algunas frutas bajas en calorías después de las comidas, como tomates cherry, sandía y algunas fresas.

6. Presta atención a la ingesta de agua: Durante el periodo de pérdida de peso, al cuerpo no le debe faltar agua, bebiendo unos 6-8 vasos de agua cada día, con una cantidad total de * * * 2000 ml. Por lo general, se debe tomar una taza en ayunas por la mañana y favorecer la digestión y la desintoxicación del organismo a tiempo.