¿Puedes adelgazar las piernas haciendo sentadillas y poniéndote de pie?

Da forma a unas piernas hermosas en la vida diaria

1. Al subir escaleras, levanta los talones y utiliza las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas.

2. Cuando estés sentado en una silla, cubre las dos piernas juntas, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.

3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.

4. Al caminar, camina más rápido y da pasos más largos para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.

Método de elevación de piernas de pie: Sujeta la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párate con las piernas juntas de forma natural, levanta los talones durante dos o tres segundos y luego bájalos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas.

Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloque las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájelos y repita hasta que suba. los terneros se sienten cansados. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.

Siéntate erguido y levanta los talones: Primero, siéntate erguido, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta las piernas y estira los dedos de los pies, contrae los músculos abdominales al mismo tiempo y levanta lentamente los talones. dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.