¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para perder peso?

1. Correr: Correr es nuestro ejercicio aeróbico más común y también es el ejercicio aeróbico que más pérdida de peso. Dos grupos cada día, cada grupo corre durante 30 minutos, trota durante 10 minutos, acelera durante 10 minutos y trota durante 10 minutos. La velocidad promedio de carrera no debe ser inferior a 7 y la velocidad promedio de carrera no debe ser superior a 12.

2. Bádminton: Aunque jugar al bádminton no es especialmente intenso, consume energía física y es de gran ayuda para perder peso. Jugar más bádminton puede efectivamente perder peso y promover el metabolismo.

3. Natación: Cuando las personas nadan en el agua, el cuerpo consume más energía en el agua que en tierra. El suministro de energía depende del consumo de azúcar y grasa en el cuerpo. La natación regular puede eliminar gradualmente el exceso de grasa del cuerpo sin aumentar de peso.

4. Saltar la cuerda para adelgazar: Saltar la cuerda es el mejor ejercicio para adelgazar. Algunas pruebas han demostrado que saltar durante 10 minutos dará como resultado 140 saltos por minuto, lo que equivale a trotar durante media hora. Saltar la cuerda no sólo puede ayudarle a perder peso, sino que también puede hacer que los músculos de todo el cuerpo sean simétricos y fuertes. Al mismo tiempo, su sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular estarán completamente ejercitados.

5. Andar en bicicleta de aire en la cama antes de acostarse: La acción de andar en bicicleta hará que tus muslos se adormezcan y piquen, quemando la grasa del interior, y podrás perder el exceso de grasa durante un largo período. de tiempo.