¿Cuándo deberías beber más agua?
1. Levántate por la mañana. El cuerpo humano pierde unos 450 ml de agua cada noche, y quedará en un estado de deshidratación fisiológica al levantarse por la mañana. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas antes de comer, lo que puede diluir rápidamente la sangre y mejorar la deshidratación nocturna. Si es posible, añade una rodaja de limón fresco para eliminar las heces y las toxinas.
2. Antes de acostarse por la noche. No beba demasiada agua antes de acostarse, de lo contrario levantarse con frecuencia afectará su sueño, pero no puede evitar beber agua. Debes tomar dos sorbos antes de acostarte. Porque cuando las personas duermen, se pierde agua en el cuerpo, lo que resulta en menos agua en la sangre y una mayor viscosidad de la sangre. Beber un poco de agua antes de acostarse puede aliviar este fenómeno y reducir así el riesgo de trombosis cerebral. Además, lo mejor es que las personas mayores pongan un vaso de agua junto a la cama antes de acostarse y beban unos sorbos inmediatamente cuando tengan sed.
3. Antes de salir de la oficina después de salir del trabajo. Los trabajadores de oficina a menudo descuidan el agua potable debido a su apretada agenda de trabajo de ocho horas. Se recomienda que estas personas desarrollen el hábito de beber unos sorbos de agua antes de ir a trabajar. Porque no beber agua durante mucho tiempo dañará la vejiga y los riñones, provocará fácilmente dolor de espalda y afectará la eficiencia en el trabajo. En este momento, no es necesario beber demasiado. Un vaso de papel es suficiente, de lo contrario será fácil "orinar con urgencia" de camino al trabajo.
4. Después de comer alimentos salados. Comer demasiada comida salada puede provocar aumento de la presión arterial, disminución de la secreción de saliva y edema de la mucosa oral. Si comes algo salado, bebe primero más agua, preferiblemente agua fría o agua con limón. Trate de no beber bebidas azucaradas ni yogur, ya que el azúcar puede provocar más sed. Más del 90% de la leche de soja por sí sola es agua y es rica en potasio, lo que puede promover la excreción de sodio y también es una buena opción.
5. Media hora después de cenar. No beba agua inmediatamente después de una comida, de lo contrario diluirá la saliva y el jugo gástrico, debilitará la actividad de la proteasa y afectará la digestión y la absorción. Se recomienda que la gente corriente beba agua media hora después de las comidas, unos 200 ml. Cuando beba, hágalo en pequeños sorbos; de lo contrario, beber grandes cantidades de agua con frecuencia puede quemarle el corazón fácilmente. Las personas propensas a la acidez de estómago deben beber agua de 2 a 3 horas después de las comidas y tomar de 3 a 4 sorbos cada 20 a 30 minutos.
6. Después de encender el aire acondicionado durante media hora. El aire seco en una habitación con aire acondicionado puede provocar fácilmente pérdida de agua, sequedad de la mucosa nasal e incluso causar bronquitis. Por lo tanto, si permanece en una habitación con aire acondicionado durante más de media hora, debe reponer agua a tiempo, como agua hervida, agua mineral, agua con limón, y la temperatura del agua debe rondar los 40 °C.
7. Después de bañarse. Muchas personas suelen sentir sed después de bañarse, por lo que beben un vaso de agua de un trago. Como todos sabemos, después de tomar un baño caliente, los vasos sanguíneos calientes del cuerpo se dilatan, aumenta el flujo sanguíneo y el corazón late más rápido de lo habitual. Beber agua demasiado rápido puede ser perjudicial para el organismo, especialmente para las personas mayores. Beba un vaso de agua tibia lentamente.
8. Cuando tienes estreñimiento. La falta de agua es una de las causas del estreñimiento. Las personas con estreñimiento pueden beber más agua, debiendo tragarla entera y tragar más rápido, para que el agua llegue lo antes posible a los intestinos, estimule la peristalsis intestinal y promueva la defecación. Mientras repones agua, también puedes comer algunas frutas y verduras ricas en fibra dietética, como puerros, apio y manzanas, que tienen un buen efecto para aliviar el estreñimiento.
9. Cuando tienes fiebre. Cuando las personas tienen fiebre alta, disiparán el calor en forma de sudoración, lo que consumirá mucha agua y puede provocar deshidratación en casos graves. Por lo tanto, es importante reponer líquidos a tiempo durante la fiebre. Puede beber agua tibia o agua tibia con glucosa varias veces, aproximadamente una vez cada media hora. Beber gachas de mijo y sopa de frijol mungo también es una buena opción.
10. La adrenalina a menudo se llama la "hormona del dolor". Cuando una persona está molesta, la adrenalina aumenta. Como otras toxinas del cuerpo, puede excretarse con agua. Por lo tanto, cuando estés molesto, también puedes servirte un vaso de agua tibia y beberlo lentamente mientras estás sentado en tu asiento. Te sentirás mucho más relajado.