Pobre metabolismo. ¿Qué?
Aumentar la calidad y cantidad del ejercicio es, de hecho, la forma más directa y rápida de acelerar el metabolismo, y "al menos tres veces por semana, 30 minutos cada vez, y la frecuencia cardíaca está por encima de 130 latidos por día". minuto después del ejercicio" puede ayudar a la salud.
No subestimes este breve ejercicio de 30 minutos. No solo puede ayudar a quemar calorías y perder peso, sino que también lleva oxígeno a varias partes del cuerpo después del ejercicio, aumenta considerablemente la tasa metabólica y es eficaz. quemar grasa Durará varias horas. ¡Así que tira la excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicio!
Bebe más agua mineral.
Básicamente, simplemente beber más agua puede promover la motilidad gastrointestinal, expulsar el exceso de toxinas y desechos del cuerpo a través del sudor o la orina y acelerar el metabolismo. Si bebe agua mineral de una fuente de agua de alta calidad, será más beneficioso para su salud. Beber agua también puede reponer los minerales que su cuerpo necesita. La razón por la que algunas aguas minerales importadas en el mercado se llaman "aguas suaves y elegantes" no es porque sea fácil presumir, sino porque es rica en magnesio (que puede acelerar el metabolismo de las calorías).
Respira profundamente.
No hay duda de que la forma en que respiras afecta tu metabolismo. El propósito de la respiración es llevar oxígeno fresco a los pulmones y luego eliminar los desechos innecesarios y el dióxido de carbono del cuerpo mediante el intercambio de gases, purificando así la sangre y promoviendo el metabolismo y la circulación.
Pregunta 2: ¿Qué alimentos son malos para el metabolismo? 1. Consuma más alimentos que contengan hierro y proteínas vegetales que puedan mejorar la absorción de hierro.
2. Evite el tabaco, el alcohol y las comidas picantes, coma alimentos crudos y fríos y coma alimentos menos ácidos, como encurtidos, ciruelas, limones, etc. , No coma alimentos demasiado salados para prevenir el edema. Comer más alimentos que contengan magnesio y vitamina B, como plátanos, hígado de animal, etc., puede mejorar su metabolismo.
3. Pepino El pepino contiene ácido propanodioico, que ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo.
4. Rábano blanco El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que favorece el metabolismo de las grasas y evita que la grasa se acumule debajo de la piel.
5. Puerros Los puerros contienen mucha fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante.
El brócoli es rico en fibra y se puede cocinar en una sopa ligera con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes. Es útil cuando tienes hambre, es bajo en calorías y muy saciante.
6. Espárragos Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Es una buena opción para hacer ensaladas. También puedes cocinar una taza de espárragos cuando tengas tiempo y utilizarlos como snack mientras ves la televisión y. Escuchar música es saludable y no engorda.
Espero poder ayudarte, desearte una vida feliz y espero poder adoptar. Gracias.
Pregunta 3: ¿Qué es malo para el metabolismo? [¿Es su metabolismo lo suficientemente rápido? ]
Algunas personas insisten en hacer dieta pero no pueden perder peso. Para empeorar las cosas, estos tipos son más pesados. El problema puede provenir de su metabolismo: la “velocidad” de su propio metabolismo, que determina la proporción de calorías que consume una persona. Si el metabolismo es rápido, las personas consumen calorías rápidamente; si el metabolismo es lento, una parte considerable de las calorías absorbidas se almacenarán en el cuerpo en forma de grasa. Entonces, ¿qué puedes hacer para acelerar tu metabolismo?
En primer lugar, reduce las grasas en tu dieta. La gordura o delgadez de una persona depende no sólo de las calorías consumidas, sino también de la fuente de las calorías. Dos alimentos del mismo valor calórico, uno rico en grasas y otro compuesto principalmente por proteínas y carbohidratos. Entonces lo primero hará que la gente sea más obesa. La razón principal es que la grasa ralentiza el metabolismo de una persona. Las investigaciones han demostrado que si el cuerpo de una persona convierte 418,4 calorías de carbohidratos en grasa corporal, consumirá 96,2 calorías, solo se necesitan 12,5 calorías para convertir la misma cantidad de calorías de grasa en grasa corporal. Por lo tanto, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos pueden acelerar el metabolismo del cuerpo más que los alimentos ricos en grasas.
En segundo lugar, elige los carbohidratos adecuados. No todos los carbohidratos pueden "consumir" más calorías que las grasas, como el azúcar, la miel, las galletas y otros productos de azúcar simple, que pueden convertirse en destructores de la pérdida de peso; los alimentos con polisacáridos son la mejor opción, como las verduras, las frutas, el pan puro de cereales, cereales, etcétera.
Las personas que pierden peso a menudo escuchan un dicho: para aumentar su tasa metabólica, si su tasa metabólica disminuye, desarrollará un físico en el que será fácil ganar peso pero difícil perder peso, incluso si come mucho. pequeño.
Pregunta 4: Mal metabolismo de las grasas.
¿Cuáles son algunas buenas enzimas que pueden mejorar el metabolismo? Puedes comer más frutas y verduras y el ejercicio aeróbico también puede mejorar tu metabolismo.
Pregunta 5: Lo que comes afectará el metabolismo de tu cuerpo. Todo es posible. Siempre que el cuerpo lo necesite se potenciará y viceversa.
Por ejemplo, una taza de agua caliente, cuando estás tiritando de frío, o cuando tienes fiebre. El efecto será diferente después de beberlo
Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si el metabolismo del hígado no es bueno? El hígado lo metaboliza mal. ¿Qué? Si el metabolismo del hígado no es bueno, la función de desintoxicación del hígado será deficiente y será difícil descargar las toxinas acumuladas en el hígado, provocando diversos síntomas, como ictericia, síntomas del tracto digestivo, picazón en la piel, dolor. en la zona del hígado, trastornos de excreción, etc. Si el metabolismo del hígado no es bueno, las personas tendrán náuseas y vómitos, indigestión, pérdida de peso y falta de energía durante todo el día. Si se produce insuficiencia hepática, los pacientes suelen desarrollar síntomas como ictericia, cianosis o tendencia hemorrágica, ascitis y disfunción cerebral. El extracto de Antrodia camphorata es rico en polisacáridos macromoleculares y triterpenoides y tiene efectos muy evidentes sobre los virus, la protección del hígado, la regeneración de las células hepáticas y las enfermedades hepáticas. Antrodia camphorata extrae la rara esencia de Antrodia camphorata y selecciona la preciosa hierba del dinero. Enfatiza el cuidado dual del hígado, mejora la función y el funcionamiento de las células del hígado, expulsa eficazmente el hígado, reduce la posibilidad de diferenciación celular, inhibiendo así la patología celular y. proliferación. La eficiencia de extracción física, absorción y utilización del extracto de Antrodia camphorata es extremadamente alta. Con una dieta equilibrada, la gente moderna come más carne y verduras; proteger el hígado no es complicado, sólo requiere un horario normal y comer más frutas y verduras. Los pacientes con metabolismo hepático deficiente deben prestar atención a una dieta equilibrada. No coma en exceso ni pase hambre con demasiada frecuencia. Este hábito de tener hambre y llevar una dieta desequilibrada puede provocar una secreción anormal de jugos digestivos y provocar disfunción hepática. Así que mantenga una dieta equilibrada, trate de comer alimentos menos picantes, coma más verduras frescas y beba más agua.
Pregunta 7: Cómo favorecer el metabolismo y qué comer para excretarlo fácilmente del organismo. Algunas personas insisten en hacer dieta pero no pueden perder peso. Para empeorar las cosas, estos tipos son más pesados. El problema puede provenir de su metabolismo: la “velocidad” de su propio metabolismo, que determina la proporción de calorías que consume una persona. Si el metabolismo es rápido, las personas consumen calorías rápidamente; si el metabolismo es lento, una parte considerable de las calorías absorbidas se almacenarán en el cuerpo en forma de grasa. Entonces, ¿qué puedes hacer para acelerar tu metabolismo?
En primer lugar, reduce las grasas en tu dieta. La gordura o delgadez de una persona depende no sólo de las calorías consumidas, sino también de la fuente de las calorías. Dos alimentos del mismo valor calórico, uno rico en grasas y otro compuesto principalmente por proteínas y carbohidratos. Entonces lo primero hará que la gente sea más obesa. La razón principal es que la grasa ralentiza el metabolismo de una persona. Las investigaciones han demostrado que si el cuerpo de una persona convierte 418,4 calorías de carbohidratos en grasa corporal, consumirá 96,2 calorías, solo se necesitan 12,5 calorías para convertir la misma cantidad de calorías de grasa en grasa corporal. Por lo tanto, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos pueden acelerar el metabolismo del cuerpo más que los alimentos ricos en grasas.
En segundo lugar, elige los carbohidratos adecuados. No todos los carbohidratos pueden "consumir" más calorías que las grasas, como el azúcar, la miel, las galletas y otros productos de azúcar simple, que pueden convertirse en destructores de la pérdida de peso; los alimentos con polisacáridos son la mejor opción, como las verduras, las frutas, el pan puro de cereales, cereales, etcétera.
Las personas que pierden peso a menudo escuchan un dicho: para aumentar su tasa metabólica, si su tasa metabólica disminuye, desarrollará un físico en el que será fácil ganar peso pero difícil perder peso, incluso si come mucho. pequeño.
Entonces, ¿qué es la tasa metabólica?
Vivir en este mundo no es algo sencillo. Para mantener los latidos del corazón, la presión arterial, la circulación, la respiración y la temperatura corporal, es necesario nutrir cada célula del cuerpo. Para hacer estas cosas, hay que gastar energía. Aunque no hagas nada en la cama, sigues necesitando un aporte de energía. Este gasto energético básico se denomina metabolismo basal. La tasa metabólica basal es la cantidad de energía que se consume por día o por hora, expresada por la tasa metabólica basal.
Una tasa metabólica basal alta significa que el cuerpo utiliza más energía en reposo. Para los adultos normales, este número debería ser básicamente estable y disminuir gradualmente con la edad.
En función de la tasa metabólica basal, las personas también tienen que trabajar, vivir, hacer ejercicio, digerir y absorber, lo que aumentará el consumo. El gasto energético total de un día es la tasa metabólica basal más el gasto energético en la vida diaria.
Pero la tasa metabólica basal y el consumo de energía del cuerpo para diversas actividades también se ven afectados por muchos factores. Las niñas que quieran perder peso deben entender las siguientes reglas:
1 Movimiento
El ejercicio tiene el mayor impacto en el consumo de energía. Durante el ejercicio extenuante, la tasa metabólica puede alcanzar 20 veces la del reposo.
Incluso después de suspender el ejercicio, el gasto energético sigue siendo alto durante algún tiempo.
En general, cuanto mayor es el ratio muscular, mayor es la tasa metabólica por unidad de peso. Cuanto mayor sea la proporción de grasa, menor será la tasa metabólica por unidad de peso corporal. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen músculos llenos y consumen más energía que las personas que no hacen ejercicio. Las personas que hacen ejercicio regularmente no le temen al frío y están llenas de energía en todo lo que hacen. Naturalmente consumirán más energía y reducirán la posibilidad de ganar peso.
2. Edad
La tasa metabólica de los recién nacidos es aproximadamente el doble que la de los ancianos. Después de los 25 años, la tasa metabólica basal irá disminuyendo gradualmente, lo que significa que el cuerpo consume menos. Incluso si no comes mucho, tendrás el problema del exceso de energía. Por tanto, las personas tienden a ganar peso a medida que envejecen.
Trabajar
Trabajar regularmente consume menos energía, mientras que caminar y cargar pesas aumentará el consumo. Entonces, las personas que realizan mucho trabajo físico suelen tener una tasa metabólica más alta.
4. Diferentes alimentos
Alimentos como el almidón y el azúcar no aumentarán eficazmente la tasa metabólica del cuerpo. Después de comer estos alimentos, solo el 4% de la energía producirá calor y se desperdiciará en vano; los alimentos grasos no son mucho mejores, alrededor del 4% producirá calor y lo disipará, por otro lado, las proteínas mantendrán el cuerpo caliente y aumentarán; producción de calor en un 30%. Por lo tanto, las proteínas son las que tienen menos probabilidades de hacer que las personas aumenten de peso (¡pero tenga en cuenta que los alimentos con proteínas a menudo contienen una gran cantidad de grasa, lo que puede hacer que las personas aumenten de peso fácilmente! Y se envenenará si ingiere demasiadas proteínas).
5. Hormona tiroidea: Si el cuerpo humano tiene hipotiroidismo, la tasa metabólica puede ser tan baja como el 50% de lo normal. Por el contrario, las personas con hipertiroidismo comen demasiado, tienen buen apetito pero nunca aumentan de peso.
6. Hormonas masculinas:
Los andrógenos pueden aumentar la tasa metabólica entre un 10 y un 15%, por lo que los hombres tienen menos probabilidades de ganar peso cuando son jóvenes. A medida que envejecemos, las hormonas disminuyen, lo que facilita el aumento de peso. Se puede ver que es mejor para los niños pequeños estar un poco más delgados. La obesidad indica niveles más bajos de andrógenos y niveles más altos de estrógeno.
Siete...& gt& gt
Pregunta 8: El metabolismo linfático no es delicioso. El aumento de la temperatura de la piel puede expandir los capilares subcutáneos y promover la microcirculación sanguínea y linfática. Sin embargo, la circulación linfática es una circulación pasiva. El ejercicio moderado puede promover la circulación linfática y acelerar la eliminación de bacterias y toxinas del cuerpo.