¿Cuáles son las precauciones de salud? ¿A qué problemas de salud debemos prestar atención en la vida?
1. Salud y cuidados de la salud
(1) Calidad del sueño
La falta de sueño induce enfermedades físicas;
En ausencia de interferencia externa Ahora, el tiempo de insomnio más largo registrado científicamente es de 264,4 horas (es decir, 11 días). A la gente común, dormir menos de 5 o 6 horas al día les dará sueño, y la falta prolongada de sueño puede provocar diversas enfermedades. 265438 0:00-23:00 de la noche es el proceso de desintoxicación linfática del cuerpo humano. El sistema inmunológico se desintoxicará en un estado tranquilo para mejorar la inmunidad humana. De 23:00 a 01:00 de la noche, el hígado entra en el proceso de desintoxicación; de lo contrario, las toxinas hepáticas se acumularán y causarán daño hepático. De 01:00 a 03:00 de la mañana, la vesícula biliar comienza a desintoxicarse. Desde la medianoche hasta las 4 de la mañana, la desintoxicación de diversos órganos durante la fase hematopoyética de la columna vertebral humana se produce cuando el cuerpo está dormido. Si una persona permanece despierta por la noche y tiene dificultades para conciliar el sueño, no sólo el proceso de desintoxicación no podrá continuar, sino que también aumentará el riesgo de enfermedades graves como enfermedades cardíacas y cáncer.
(2) Depresión psicológica causada por la falta de sueño
La privación prolongada del sueño no solo induce diversas enfermedades fisiológicas en el cuerpo, sino que también aumenta la liberación de hormonas del estrés, lo que dificulta para que las células cerebrales se reparen, lo que conduce a una disminución en el control de las funciones psicológicas y al surgimiento de una serie de psicología extrema, como la depresión. Para las personas de 20 a 70 años, el tiempo óptimo de sueño es de 6 a 7 horas y el índice de depresión es el más bajo. Si duermes menos de 5 horas, la probabilidad de sufrir depresión es 1,3 veces mayor que la de las personas normales. Algunos estudios clínicos también han demostrado que las personas que se quedan despiertas hasta tarde o sufren de insomnio durante mucho tiempo tienen cinco veces más probabilidades de sufrir depresión que las personas que no tienen problemas para dormir. Sólo cuando el cuerpo duerme lo suficiente puede mantener funciones mentales saludables.
Las personas modernas se ven privadas de tiempo para dormir porque están ocupadas con sus carreras y disfrutan demasiado. Para ellos, dormir es hasta cierto punto una pérdida de vida y, con el tiempo, también perjudica su salud. Para evitar el daño causado por la falta de sueño al cuerpo y a la mente, debemos cambiar fundamentalmente esta actitud de descuidar el sueño y prestar más atención a los beneficios que el sueño aporta al cuerpo y a la mente. Sólo si se siguen los patrones de sueño del cuerpo humano, no se priva del tiempo normal de sueño y se desarrollan buenos hábitos de sueño, las personas pueden dormir bien y desempeñarse mejor en el trabajo y en la vida.
Además de desarrollar buenos hábitos de sueño, un ambiente confortable para dormir también es la clave para dormir. Desde el color y la intensidad de la luz en el dormitorio hasta el ajuste de la temperatura y la humedad interior, las personas sólo pueden dormir mejor creando un ambiente para dormir que se adapte a sus preferencias. Como contenedor para el sueño, una cama con un soporte y un confort perfectos desempeña sin duda un papel decisivo para un sueño eficaz. Hesten, la principal marca de ropa de cama de Suecia, selecciona el mejor pelo de cola de caballo y otros materiales naturales del mundo, hereda 164 artesanías tradicionales y produce ropa de cama extremadamente cómoda, lo que no sólo garantiza que las personas puedan conciliar el sueño rápidamente, sino que también garantiza fundamentalmente mejorar la calidad del sueño. . Y la ropa de cama de Hester también aporta el máximo cuidado al cuerpo con su tacto suave.
La privación prolongada del sueño provoca una serie de trastornos del sueño, que no sólo afectan gravemente a la salud individual, sino que también perjudican la psicología individual. "Todos los organismos son indispensables para la regulación del sueño." Preste atención al sueño, empezando por elegir una buena cama y una cama cómoda, que pueda mejorar eficazmente la calidad del sueño y evitar que se prive fácilmente del buen sueño.
2. Presta atención a despejar el calor y desintoxicarte en primavera.
En primer lugar, en primavera, debido a que el clima se está calentando gradualmente, según la medicina tradicional china, la primavera es la estación en la que el Yang Qi aumenta, por lo que seremos más propensos a enojarnos en primavera, así que Te sugiero que bebas algunas bebidas para eliminar el calor en la sopa de primavera. Por ejemplo, puedes beber un poco de sopa de pescado en primavera, también puedes usar algunas verduras, frutas, etc., y también puedes usar alguna medicina tradicional china para eliminar el calor, como el lirio.