Conocimientos de salud

Haga ejercicio con regularidad y levántese en diferentes estaciones: acostarse tarde y levantarse temprano en primavera y verano favorece el crecimiento del Yang Qi en el cuerpo, acostarse temprano y levantarse temprano en otoño favorece la acumulación de Yin; Esencia, y levantarse temprano está en consonancia con la relajación de Yang Qi. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno es beneficioso para la nutrición y el almacenamiento de la esencia Yin. Al mismo tiempo, preste atención a la nutrición.

Ahora es invierno. Generalmente, la temperatura ambiente en las habitaciones familiares debe mantenerse entre 15QC-2OoC. En ambientes de baja temperatura, equípese con ropa, gorros, zapatos, guantes, etc. Ropa, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar la humedad y mantener seco. No se ate fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones y congelación.

Mantenimiento de la salud en invierno 2. Fortalece el cuerpo y la mente. El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular la sangre, sino también aumentar el calor y mantener el calor contra el frío.

Salud en invierno 3. La comida en invierno es cálida, por lo que conviene elegir alimentos calientes y ricos en calorías. La carne, principalmente de perro, cordero y ternera, es rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas, aportando más calorías al organismo. La investigación médica también encontró que el miedo de las personas al frío en invierno no solo se debe a las condiciones climáticas externas frías, sino también a la falta de algunas sales inorgánicas en el cuerpo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces y la piel de las verduras, son ricas en sales inorgánicas. No elimines estas partes beneficiosas al comerlas. La deficiencia de hierro en el cuerpo humano puede hacer que las personas sientan frío. En este momento, se puede aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, como hígado, carnes magras, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro, arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar, etc. Las verduras frescas mezcladas con carne son más eficaces para prevenir el resfriado.