Guía básica de juegos de acción de yoga para niños
山史
Este es un conjunto simple pero muy útil para moldear el cuerpo y promover la altura. También puede fortalecer los músculos de las piernas y prevenir los pies planos. Esta postura básica de pie es la base para el resto de los movimientos de yoga de esta serie.
1. Ponte de pie, con los dedos gordos del pie juntos y los talones ligeramente separados.
2. Levante los dedos de los pies, luego bájelos lentamente, levante los talones y balancee hacia adelante y hacia atrás varias veces.
3. Sigue balanceándote lentamente y detente, dejando que el peso de tu cuerpo caiga uniformemente sobre tus pies.
4. Tense los músculos de los muslos, levante las nalgas y apriete el abdomen. 5. Gira los hombros hacia atrás y hacia afuera, repite durante un minuto, relájate y respira profundamente.
Estilo de silla
El estilo de silla también es más fácil de aprender para los niños. Puede fortalecer la fuerza muscular, proteger las articulaciones de daños, mejorar la respiración y expandir los hombros y el pecho. También útil para personas con pie plano.
1. Párate con los pies ligeramente abiertos
2. Exhala, dobla las rodillas y mantén la posición sentada.
3. Levanta los brazos por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra.
4. Mantén esta posición durante 30 segundos.
5. Inhala, endereza la espalda y ponte de pie.
6. Exhala y baja las manos
7. Repite las acciones anteriores 10 veces, una vez al día.
Cuando empieces a practicar, puedes hacer que tu hijo se pare contra una pared con las manos levantadas paralelas al suelo.