Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Cuáles son algunas recetas saludables para bajar de peso?

¿Cuáles son algunas recetas saludables para bajar de peso?

Perder peso es realmente un tema eterno para la mayoría de las chicas. Mucha gente quiere perder peso y la pregunta más común que se hacen es: ¿Cómo se pierde peso? ¿Cuánto tiempo te llevó perder peso? De hecho, todo el mundo conoce los principios básicos de la pérdida de peso, pero ¿por qué a algunas personas les resulta difícil perder peso? Sólo porque no tengo el método científico soy demasiado extremo o demasiado negligente. Hablaré mucho en este artículo y lo escribiré con atención, principalmente porque espero que lo leas con atención.

Dieta para adelgazar

Lunes

Gambas|Tofu|Boniato|Fruta

Tofu y gambas

Prepare los ingredientes:

250 ​​g de camarones, 1 trozo de tofu, condimento adecuado (aceite de oliva, vino de cocina, salsa de soja, sal, pimienta negra).

Pasos detallados:

1. Lavar y escurrir las gambas, añadir la cantidad adecuada de vino de cocción, sal y pimienta negra y dejar marinar durante 10 minutos.

2. Cortar el tofu en trozos pequeños y reservar. Si no soportas el olor a frijoles del tofu, puedes agregar un poco de sal a la olla de agua hirviendo con anticipación y dejarlo reposar un rato.

3. Añade la cantidad adecuada de aceite de oliva a la olla y caliéntala. Vierta los camarones en la olla y saltee hasta que cambien de color, luego agregue el tofu y saltee juntos.

4. Vierta un poco de agua, agregue la cantidad adecuada de salsa de soja y sal y cocine hasta que esté jugoso.

Martes

Surtido de verduras, costillas, arroz integral, sopa de espinacas y tomate

Surtido de verduras, costillas y arroz integral

Preparar ingredientes :

400 g de costillas de cerdo, 100 g de arroz integral (cocido), un poco de verduras mixtas (zanahorias, brócoli, setas de cardo), condimentos adecuados (aceite de oliva, aceite, vino de cocina, salsa de soja, sal).

Pasos detallados:

1. Cortar las costillas en trozos pequeños, lavarlas y blanquearlas en agua hirviendo para quitar la espuma de sangre.

2. Escurrir las costillas de cerdo blanqueadas, añadir la cantidad adecuada de vino de cocción y dejar marinar durante 20 minutos.

3. Lavar las verduras, cortarlas en trozos pequeños y reservar.

4. Añade un poco de aceite de oliva a la olla y caliéntalo, vierte las costillas de cerdo marinadas y sofríe hasta que cambie de color.

5. Añade las verduras, el aceite y la sal y sofríe un rato. Añade un poco de agua y deja hervir hasta que se pierda el sabor.

6. Por último añadir el arroz integral y sofreír todo junto.

Miércoles

Ensalada de brócoli|||Camarones y champiñones a la parrilla||Maíz hervido

Jueves

Ensalada verde|Pechugas de pollo fritas Carne | Copos de maíz con yogur

Pechuga de pollo frita

Preparar ingredientes:

1 pechuga de pollo, condimentos (sal, pimienta negra, vino de cocción, salsa de soja, almidón) .

Pasos detallados:

1. Cortar la pechuga de pollo en mitades o tres trozos, añadir el condimento adecuado y refrigerar durante 15 minutos.

2. Calentar una sartén antiadherente, agregar aceite o no, agregar las pechugas de pollo marinadas, tapar y poner a fuego medio.

3. Freír ambos lados durante unos 3 minutos, dependiendo del grosor de la pechuga de pollo.

Viernes

Tofu al vapor|pastel de pechuga de pollo|gachas de cebada y judías rojas|fruta

Pastel de tofu y pechuga de pollo al vapor

Preparar ingredientes :

1 pechuga de pollo, mitad de tofu norteño (tofu viejo), 1 huevo, cantidad adecuada de condimentos (sal, vino de cocción, pimienta blanca, salsa de soja).

Pasos detallados:

1. Picar la pechuga de pollo con un robot de cocina y triturar el tofu con una cuchara.

2. Mezcle la pechuga de pollo y el tofu, agregue los huevos, agregue la cantidad adecuada de condimento y revuelva uniformemente.

3. Vierta la salsa de carne mezclada en el bol. Puedes poner unas hojas de col en el fondo del bol, ponerlo en una vaporera, cocinar al vapor a fuego alto durante 10 minutos, escurrir el jugo y cocinar a fuego lento durante 5 minutos.

Sábado

Ensalada de Verduras|Tostada de Yogur

Tostada de Yogur

Preparar ingredientes:

1 rebanada Integral tostadas, media taza de yogur griego y un poco de fruta.

Pasos detallados:

1. Corta la tostada en trozos pequeños y métela en el microondas durante 2 minutos.

2. Cubra con yogur y fruta.

Domingo

Tofu Oro y Plata | Zanahorias Hervidas | Brócoli | Pan

Tofu Oro y Plata

Preparar ingredientes:

1 tofu, 2 huevos, condimentos (aceite de oliva, sal, pimienta blanca).

Pasos detallados:

1 Cortar el tofu en trozos pequeños y reservar.

2. Batir los huevos, añadir el tofu y mezclar bien con sal y pimienta blanca.

3. Agrega una cantidad adecuada de aceite de oliva a la olla, vierte el aceite frío en el tofu y el huevo líquido en la olla caliente, espera hasta que el fondo se solidifique y luego sofríe a fuego lento. Mantenga los huevos y el tofu frescos y tiernos.

4. Sofreír hasta que esté cocido.