Seis series de ejercicios adelgazantes con mancuernas para quemar grasa y adelgazar el abdomen.

Si quieres estar delgado, necesitas tener un vientre plano. ¡Puedes obligar a tus abdominales a quemar grasa más rápido practicando estos seis movimientos! Mientras practicas, sentirás calor proveniente de tu abdomen, lo que significa que estás quemando más calorías, ¡lo que te dará un abdomen más plano y suave!

Frecuencia del ejercicio: 3 veces por semana, 1-3 veces.

Qué necesitas: Un juego de mancuernas e idealmente una esterilla de yoga.

El primer grupo de seis series de ejercicios para reducir el abdomen con mancuernas

1. Párese en el suelo con los pies separados y agarre una mancuerna con ambas manos;

2. Doble los pies y agáchese suavemente, estire la mano derecha y toque el suelo, sostenga recta la mancuerna con la mano izquierda y mire hacia la mano izquierda;

3. Mueva el centro de gravedad hacia arriba, coloque la mano izquierda en el suelo, enderece gradualmente el cuerpo y repita 15 veces;

La segunda serie de seis series de ejercicios con mancuernas para reducir y adelgazar el abdomen

1. La planta de tu pie derecho toca el suelo y tu pie izquierdo apunta al suelo;

2. Agarre la mancuerna con la mano izquierda, dóblela hacia el costado del pecho, levante la mancuerna hasta el hombro, agarre la mancuerna con la mano derecha y extiéndala completamente;

3. Doble el pie derecho y levántelo lo más cerca posible del abdomen;

4. Junte las manos derechas y dóblelas, luego cambie la mano izquierda para enderezarlas hacia arriba, practique 15 veces en cada lado;

La tercera serie de seis series de ejercicios para adelgazar y reducir el abdomen con mancuernas

1. Ponte en cuclillas con los pies lo más separados posible, sujeta la mancuerna con la mano izquierda y estírala hacia abajo, cerca del suelo;

2. Doble su mano derecha y colóquela sobre su pecho, inclinándose hacia adelante;

3. Retraiga su mano izquierda y estire su mano derecha hacia abajo, y realice un ciclo 20 veces;

La cuarta serie de seis series de ejercicios para bajar de peso con mancuernas

1. Pon las manos en el suelo y haz flexiones con mancuernas a izquierda y derecha;

2. Levante la mano izquierda, agarre la mancuerna y regrese a la posición original de flexión. Durante este proceso, otras partes permanecen inmóviles;

La quinta serie de seis series de ejercicios con mancuernas para reducir el abdomen y adelgazar

1. Acuéstese boca arriba y agarre mancuernas con ambas manos;

2. Estire las manos hacia arriba, cambie las manos izquierda y derecha y estírelas hacia arriba y hacia afuera, y ajuste la postura según la posición de sus manos;

La sexta serie de seis series de ejercicios para bajar de peso con mancuernas

1. Acuéstese boca arriba con la cabeza levantada, el pie izquierdo doblado, el pie derecho estirado, la mano derecha en el suelo, la mano izquierda agarrando la mancuerna y enderezándose hacia arriba;

2. Siéntate derecho con la parte superior del cuerpo, estira la mano derecha hacia adelante, mantén la mano izquierda hacia arriba y mantén la parte inferior del cuerpo quieta. Repite el ejercicio 15 veces.