Se acerca el invierno, ¿cómo podemos prevenir y tratar mejor los resfriados?
? 1. Presta atención a tu alimentación
A principios del invierno, la temperatura baja, todo se sella y la vitalidad disminuye. Esta es una buena temporada para la suplementación. Nuestro país siempre ha tenido la costumbre de tomar suplementos en invierno, y la gente es cada vez más consciente de que "los suplementos medicinales no son tan buenos como los dietéticos". En invierno se pueden añadir algunos alimentos más espesos, como carne guisada, guiso de pescado, estofado, etc.
La gente tiene miedo al frío en invierno. Además del frío exterior, también está relacionado con la falta de algunas sales inorgánicas en el organismo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces y la piel de las verduras, son ricas en sales inorgánicas. No elimines estas partes beneficiosas al comerlas. La deficiencia de hierro en el cuerpo humano hace que las personas sientan frío. En este momento se pueden ingerir algunos alimentos ricos en hierro, como hígado, carnes magras, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro, arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar, etc. Las verduras frescas mezcladas con carne son más eficaces para prevenir el resfriado. En invierno, debido al clima seco, las personas suelen sentir sequedad en la boca, la nariz, la piel y otras partes en diversos grados. En este momento, deben comer más alimentos que humedezcan los pulmones y promuevan la producción de líquidos, como lirios, hongos blancos, ñame, pera de otoño, raíz de loto, etc., y comer menos alimentos picantes y fritos.
Tomar más sol
En invierno, el mal frío está más rampante y le gusta herir a la gente en secreto. La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin que puede dañar fácilmente el Yang Qi. Este yang es como el sol en el cielo: ilumina a las personas y nutre todas las cosas. Sin Yang Qi, el cuerpo humano perderá vitalidad metabólica, se volverá cada vez más débil y se volverá cada vez más sensible al frío. Las personas también pueden volverse lentas y posponer las cosas. Si te encuentras en este estado recientemente, debes prestar atención porque no tienes suficiente energía yang. Por eso, la medicina china nos enseña a prestar atención al sellado en invierno para nutrir el Yang Qi.
El hombre y la naturaleza están conectados, y tomar el sol adecuadamente es la mejor manera de beneficiarse. La ley natural del invierno es que el yin aumenta y el yang disminuye, por lo que debes recibir más sol para fortalecer el yang y calentar tus garantías. Después de que se acumuló suficiente energía yang, la calidez de Yang Yang no solo disipó la tristeza en su corazón, sino que también ahuyentó la enfermedad. Este método es el "misterio del sol negativo" defendido por Liezi, que consiste en sentarse de espaldas al sol. Debido a que la cabeza es el punto de encuentro del sol, no debe mirar directamente al sol para evitar un exceso de energía yang, por lo que la espalda es la más adecuada. Ponte de espaldas al sol, cierra los ojos y haz decenas de respiraciones abdominales. Esta es la primera forma de reponer el yang en invierno.
3. Presta atención a nutrir los riñones
En invierno, la energía yang del cuerpo humano se acumula y el qi y la sangre tienden a fluir hacia adentro, por lo que la piel es densa y el agua. No es fácil que se escape de la superficie del cuerpo. Sin embargo, después de que los riñones y la vejiga se vaporizan, una pequeña parte se convierte en líquido corporal, que se propaga por todo el cuerpo y la mayor parte se descompone en agua. La orina se vierte en la vejiga, lo que prácticamente aumenta la carga sobre los riñones y puede. Conduce fácilmente a nefritis, enuresis, incontinencia urinaria, edema y otras enfermedades. Por lo tanto, la atención sanitaria en invierno debe prestar atención al mantenimiento de los riñones.
Ajusta tus emociones
En invierno debes ser bueno regulando tus emociones y nutriendo tu espíritu. La clave para regular nuestras emociones es captar las características de "ocultar el espíritu" en invierno, y la recuperación mental debe mantener el espíritu escondido en su interior. El llamado Shen Zang interior significa prestar atención y mantener la paz emocional, ajustar las malas emociones de manera oportuna, mantener una mente en paz, garantizar que la fisiología normal del Yang Zang en invierno no se altere y tenga un buen impacto en el órganos internos del cuerpo humano. De hecho, es un "tónico".
Ejercicio adecuado
Aunque el inicio del invierno ha empezado a dar frío, el ejercicio físico adecuado es de gran beneficio para nuestra salud. Por supuesto, debería haber una distinción entre los entrenamientos de invierno y los de verano. Debido a que el clima es frío, si eliges deportes de confrontación demasiado intensos, te lesionarás fácilmente. No solo no podrás beneficiarte del ejercicio físico, sino que también afectará tu trabajo y la ganancia superará la pérdida. Así que elige algo de ejercicio aeróbico en invierno para ejercitar tu función cardiopulmonar. Ejercicios para mejorar la forma física, como carreras de larga distancia, aeróbic, natación, patinaje, etc. En invierno, algunas personas sentimentales tienden a volverse deprimidas, tristes y negativas. Para evitarlo, en primer lugar, no esté siempre solo en una habitación. Debes participar en algunas actividades recreativas que sean beneficiosas para el cuerpo y la mente, como bailar, cantar y escuchar música. También puedes charlar más con amigos, lo que hará que las personas olviden sus preocupaciones y se sientan cómodas y renovadas. Además, deberíamos dar más paseos por la naturaleza. El aire fresco no sólo puede mejorar las funciones respiratorias y circulatorias del cuerpo, sino también regular y calmar el sistema nervioso, eliminando así las molestas preocupaciones del otoño.
6. Acuéstate temprano y levántate tarde.
A medida que el clima se vuelve más frío, el Yang Qi de las personas convergerá gradualmente. Si todavía no dormimos lo suficiente en este momento, no sólo provocará apatía, sino que también provocará una función metabólica anormal de nuestro cuerpo. Por ello, en invierno es necesario ampliar adecuadamente el tiempo de sueño de 1 a 2 horas para que el cuerpo pueda descansar lo suficiente.
Sólo un sueño adecuado puede ayudarnos a aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del organismo.
7. Tenga cuidado en la vida diaria
En el frío invierno, a algunas personas les gusta cerrar las ventanas y puertas o dormir con la cabeza cubierta. Este es un muy mal hábito. Además de abrir puertas y ventanas durante el día para permitir que circule el aire, se deben abrir ventanas pequeñas para ventilar durante la noche. Las células humanas secretan altas concentraciones de monofosfato de adenosina cíclico durante el día, lo que puede mejorar la función celular; por la noche, secretan altas concentraciones de monofosfato de guanosina cíclico, que puede debilitar e inhibir la función celular. En mitad de la noche, la resistencia del cuerpo humano disminuye. Es necesario reforzar el seguimiento de las personas frágiles y enfermas y observar si su respiración y pulso son normales para poder tomar medidas oportunas para el tratamiento.
? Además, la incidencia de enfermedades cerebrovasculares es mayor a principios del invierno y la mayoría de ellas ocurren después de un sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo se ralentiza durante el sueño, lo que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos. Por eso no es apropiado levantarse demasiado rápido o demasiado rápido. Puede descansar en cama durante unos minutos para estirar los músculos y huesos, lo cual es importante para prevenir coágulos sanguíneos.