Cómo dormir durante el invierno, cuidados de salud

En invierno, conviene "acostarse temprano y levantarse tarde". Lo mejor es levantarse después de que salga el sol. Porque acostarse temprano puede mantener la energía yang del cuerpo y mantener el cuerpo caliente, mientras que levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo. Hazlo cuando salga el sol, y al levantarte podrás calmar el frío y buscar calor. No duermas con la cabeza cubierta cuando hace calor. Sin circulación de aire en la cama, cada vez habrá menos oxígeno. Con el tiempo, el aire se volverá turbio. Las personas que duermen en un entorno así sentirán opresión en el pecho, náuseas o se despertarán con un sudor frío y se sentirán cansadas al día siguiente.

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1. Calienta la cabeza: cuando la cabeza está fría, los vasos sanguíneos se encogen y los músculos de la cabeza se tensan, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, resfriados, e incluso molestias gastrointestinales.

2. Calor de espalda: la estimulación con frío puede afectar los músculos locales o introducir órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que es perjudicial para la salud. Además de provocar dolor de espalda, el frío en la espalda también puede afectar los músculos, articulaciones y órganos internos de los miembros superiores e inferiores a través de la columna cervical y lumbar, provocando diversas molestias.

3. Mantenga los pies calientes: Una vez que los pies se enfrían, puede hacer que los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraigan de forma refleja, que la oscilación ciliar se ralentice y que la resistencia disminuya. El resultado es que los virus y las bacterias se aprovechan de la situación, se multiplican en grandes cantidades y hacen que la gente se resfríe.

Tres métodos de nutrición en invierno

1. Remojar los pies en agua caliente: Remojar los pies en agua caliente a 55-70 grados centígrados antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga. , pero también te ayuda a dormir. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos, que pueden relajar los músculos y activar las colaterales, acelerar la circulación sanguínea y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades, especialmente en pacientes con sabañones y venas varicosas en los pies.

2. Lávate la cara con agua fría: En invierno, la piel del rostro se encoge debido al estímulo de las bajas temperaturas. Lávate la cara con agua caliente, entonces sentirás calor. Una vez que se pierde el calor, los capilares volverán a su forma original, provocando fácilmente arrugas en la piel del rostro. Cuando me lavé la cara con agua fría por la mañana, de repente mis ojos se sintieron claros. La estimulación del agua fría no sólo puede mejorar la circulación sanguínea facial, sino también mejorar la elasticidad de la piel. Su función de cuidado de la salud en invierno también es: mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, prevenir resfriados y rinitis, y también es beneficioso para pacientes con neurastenia con dolores de cabeza neurológicos. Por supuesto, la temperatura del agua fría no puede ser demasiado baja, ligeramente por encima de los 10 grados centígrados.

3. Cepillarse los dientes con agua tibia: un estudio de ecología dental realizado por expertos médicos muestra que los dientes humanos pueden sufrir un metabolismo normal a una temperatura bucal de 35-36,5 grados centígrados. Si los dientes se exponen a menudo a una estimulación repentina de frío y calor, con el tiempo provocará sangrado de la pulpa, espasmos e incluso provocar periodontitis, gingivitis y otras enfermedades. Por lo tanto, enjuagarse la boca con agua tibia a unos 35 grados centígrados es beneficioso para la salud de los dientes y también puede ayudar a eliminar los residuos de alimentos y las bacterias en los espacios entre los dientes, protegiendo y limpiando así los dientes y reduciendo las enfermedades bucales.

Terapia con medicamentos

Como dice el refrán: "Si no ocultas tu esencia en invierno, te enfermarás en primavera". En invierno, la energía yang del cuerpo humano es. oculta y la esencia yin está adjunta. Esta es la etapa de acumulación de energía humana, que es perjudicial para el cuerpo. Una buena temporada para los débiles.

El invierno es una buena temporada para que las personas con constitución débil tomen suplementos, pero las razones de la "debilidad" son diferentes y el momento de la suplementación también varía de persona a persona y de físico a físico. Los suplementos de invierno deben dividirse en hombres, mujeres, ancianos y jóvenes. Las personas deben pasar por diferentes etapas de desarrollo y cambios fisiológicos a lo largo de sus vidas. Hay diferentes niveles de qi, sangre, yin y yang en los órganos internos del cuerpo humano, y las personas de diferentes edades tienen diferentes hábitos de vida, estudio y trabajo. Así que reponga su cuerpo de acuerdo con estos cambios. Los órganos internos de los niños son delicados y propensos a ser deficientes y sólidos. A menudo comen sin control, lo que puede dañar el bazo y el estómago. Los principales complementos en invierno deben ser fortalecer el bazo y el estómago, pudiendo comer poria, espino, azufaifa, semilla de coix, etc. Y los estudiantes jóvenes que se quedan despiertos hasta tarde para estudiar a menudo no descansan ni duermen lo suficiente y sufren de deficiencias cardíacas, del bazo y de los riñones. Las semillas de loto y Polygonum multiflorum se pueden utilizar como tónicos de invierno. Muchas personas de mediana edad están sobrecargadas y no prestan atención al descanso, lo que provoca insuficiencia de Qi y sangre. Por lo tanto, el tónico en invierno sirve principalmente para reponer el qi y la sangre. Puedes comer longan, astrágalo y angélica. Las personas mayores están débiles y enfermas, por lo que deben tomar suplementos en invierno. Cuando los ancianos no están enfermos, se pueden utilizar Eucommia ulmoides y Polygonum multiflorum. Si está enfermo, debe compensarlo según la diferenciación y el tratamiento del síndrome.

No tomes demasiados suplementos en invierno

Los suplementos se utilizan para regular diversas funciones del cuerpo y hacer que el cuerpo esté más saludable. Sin embargo, si los suplementos son demasiado excesivos, lo hará. ser nocivo y causar daños al cuerpo nuevamente. Por ejemplo, aunque hay deficiencia de Yin, si alimentas ciegamente el Yin en grandes dosis sin prestar atención a la moderación, demasiada nutrición del Yin inhibirá el Yang Qi, haciendo que el cuerpo se vuelva frío y pesado, y el Yin será fuerte y el Yang será más fuerte. débil.

Por lo tanto, los suplementos deben tomarse con moderación y moderación.