Agotamiento físico ¿Cómo recuperar la fuerza física lo más rápido posible?

1. Consume frutos secos

Los frutos secos son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio y hierro, además de ácidos grasos poliinsaturados, pero no contienen colesterol. Por lo tanto, siempre debes tener a mano algunos frutos secos como nueces, anacardos, almendras y avellanas para emergencias.

Después de realizar actividades físicas y mentales, a menudo te sientes muy cansado. En este momento, puedes masticar en la boca algunos frutos secos como maní, almendras, nueces y anacardos, lo que tiene un efecto mágico en la recuperación. aptitud física.

2. Consuma productos de soja, maní y otros alimentos ricos en arginina.

La arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides. Puede promover la liberación de óxido nítrico en el cuerpo y promover los espermatozoides. Puede relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo, aumentando así la fuerza física masculina.

3. Come miel

No creas que la miel sólo es apta para personas mayores y mujeres, de hecho, la miel también es un buen producto nutritivo para los hombres. La miel es rica en una variedad de oligoelementos, sales inorgánicas y vitaminas que necesita el cuerpo humano. Puede ayudar a los amigos varones a mejorar la inmunidad, resistir la fatiga y llenar a los hombres de energía.

4. Consuma alimentos alcalinos

La fatiga es causada principalmente por el ambiente ácido del cuerpo humano. Consuma más alimentos alcalinos, como frutas y verduras frescas, que pueden neutralizar la acidez del cuerpo. Medio ambiente del cuerpo, reduce la acidez de la sangre y los músculos, aumenta la tolerancia y elimina la fatiga. Además de las verduras y frutas frescas, la leche también es una buena opción para los alimentos alcalinos comunes.

5. Consuma proteínas de alta calidad

Los alimentos que contienen proteínas de alta calidad, como los frijoles y la carne, contienen una gran cantidad de ácido aspártico, que puede promover el metabolismo, eliminar el ácido láctico y eliminarlo. Fatiga y promover la recuperación de la fuerza física.

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Síntomas comunes del agotamiento físico

1. Fatiga general

La mayoría de los hombres experimentarán socialización y socialización, por lo que Es normal trabajar horas extras y quedarse despierto hasta tarde. Sumado a la alta presión del trabajo y la familia, a menudo se encuentra en un estado de insomnio, lo que provocará que el cuerpo se sienta fatigado incluso después del descanso. , la fatiga no se puede eliminar, lo que significa que el cuerpo ya se encuentra en un estado de sobregiro severo, se debe prestar atención.

2. Dificultad para respirar y manos temblorosas.

Si los hombres trabajan con una carga elevada durante mucho tiempo, consumirán mucha energía en el cuerpo, provocando dolor en las cervicales. columna y músculos. Además, cuando el cuerpo está muy sobrecargado, las manos temblarán.

Referencia: ¿Qué comer después del ejercicio? 4 tipos de alimentos que te ayudarán a recuperar fuerzas - People's Daily Online