La receta mágica para la salud mental

Salud significa que una persona se encuentra en buenas condiciones físicas, mentales y sociales. En otras palabras, el significado de salud incluye salud mental, salud física y salud social. Estos tres factores se influyen y promueven mutuamente. A continuación, he elaborado una receta para mantenerse mentalmente sano. ¡Bienvenido como referencia!

1. Sal del malentendido sobre la salud mental

La salud mental es la garantía básica para mantener el estudio, el trabajo y la vida normal. Todo el mundo necesita comprender los conocimientos básicos de salud mental. Este es un proceso de autoconciencia y este sentido común se utilizará en un período de tiempo determinado. También debes mirarlo con una mente normal y evaluar los problemas y ansiedades de la vida diaria con una mente normal; no siempre te des consejos psicológicos y busca ayuda a tiempo si tienes problemas.

2. Acepta tu yo imperfecto

El entorno de crecimiento y la experiencia de crecimiento de cada uno son diferentes, lo que también nos hace diferentes. Quizás al enfrentarnos a otros, podamos sentirnos envidiosos, inferiores, solitarios, ansiosos o infelices. Pero, de hecho, la felicidad es prescindible, porque nuestra mentalidad determina nuestro índice de felicidad. La vida no puede ser fácil y nadie es perfecto, por lo que debes aprender a aceptar tu propia infelicidad, aprender a aceptar las imperfecciones de la vida y aprender a aceptar tu yo imperfecto.

3. Entender que el dolor y la felicidad son normales en la vida.

Muchos estudiantes esperan estar libres de preocupaciones y felices para siempre, pero en términos de la naturaleza de la vida, mientras exista la vida, todos están destinados a trabajar duro y soportar la presión en pos de un objetivo tras otro. deseos y soportar el dolor. En resumen, el dolor es la norma. Cuando sabes que el dolor es el estado normal de la vida, tienes que aprender a vivir con optimismo. Cuando encuentre un problema, analícelo objetiva y racionalmente, separe a las personas de las cosas y cuente los hechos. A veces las condiciones objetivas externas no dependen de nuestra voluntad. Sólo relajando tu mente y no quejándote de los demás podrás tener otro mundo. Su Dongpo es un ejemplo.

4. Vivir con una forma de pensar diferente

Siempre nos quejamos de que la presión de la vida es demasiado grande, estamos acostumbrados a vivir con el rostro inexpresivo, y estamos acostumbrados a endureciéndonos el corazón, e incluso olvidamos que hay algo llamado felicidad en este mundo.

A menudo decimos que no es el evento en sí lo que causa nuestras emociones y comportamientos actuales, sino las diferentes opiniones de cada uno sobre el evento. Diferentes opiniones y pensamientos conducen a diferentes resultados emocionales y conductuales. Por lo tanto, si aprendes a ver los problemas desde una perspectiva diferente en tu vida diaria, ¡de repente sentirás que estás viviendo una buena vida! Debemos aprender a mirar a las personas que nos rodean con elogios y aprecio, recordar siempre encontrar las cosas buenas en los demás, no las cosas malas en los demás, y aprender a respetar y sentir empatía en el proceso de comunicación dondequiera que haya sol en nosotros. corazones, podemos ser felices en todas partes ¡Hace calor!

5. Aprende a gestionar y desahogar las emociones.

Debemos aprender a percibir las emociones, aprender a descomponerlas y aceptar las emociones normales. Las emociones saludables no significan estar todo el tiempo al sol, pero las emociones que expreses deben ser acordes a tu situación.

Debemos aprovechar al máximo el papel sugestivo del lenguaje. Cuando estamos frustrados, tenemos que decirnos a nosotros mismos: "No estuvo bien esta vez y no lo será la próxima". No te lo tomes como algo personal cuando las cosas no salen como quieres. Sea bueno al expresar sus problemas o confusiones de manera oportuna para que las emociones negativas puedan liberarse, para que siempre pueda estar con un estado de ánimo feliz.

Por supuesto, es importante aprender a desahogar tus emociones. Puedes hacer ejercicio, puedes gritar, puedes viajar, puedes hablar, puedes escribir un diario, puedes hacer ejercicio, hay muchas formas de desahogar tus emociones. Por supuesto, hablar con un amigo o buscar asesoramiento psicológico profesional también son buenas opciones.

6. El ejercicio es un arma mágica para mantener la salud mental.

El ejercicio se considera una forma de terapia psicológica. Una encuesta realizada en Estados Unidos mostró que entre 1.750 psicólogos, el 80% creía que el ejercicio físico es uno de los medios eficaces para tratar la depresión y la ansiedad. El ejercicio científico puede lograr el mayor efecto psicológico y las actividades agradables e interesantes pueden lograr el mejor efecto emocional. El ejercicio debe durar de 8 a 10 semanas, con actividad física de 2 a 4 veces por semana, con una duración de al menos 20 a 30 minutos cada vez.

Ten en cuenta también que cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, más efectivo será.

Múltiples estudios han demostrado que el ejercicio de intensidad moderada es más eficaz para mejorar el estado de ánimo que el ejercicio de alta intensidad.

7. Establecer objetivos de aprendizaje y de vida adecuados.

A veces, tener demasiados pensamientos y metas demasiado altas te agregará muchos problemas y te lastimarás si no estás tranquilo por dentro. Por lo tanto, le sugiero que establezca sus propios objetivos de estudio y de vida en función de su situación real, comience con objetivos pequeños y trabaje paso a paso. También es necesario saber que una vida sana y feliz es en realidad lo más importante.

8. Deja que tu corazón tenga siempre la energía del amor.

Ayudar a los demás es una virtud noble. No sólo permite a la persona ayudada sentir el verdadero amor del mundo y resuelve dificultades temporales, sino que también hace que quien ayuda se sienta feliz después de ayudar a los demás. Ayudar a los demás a menudo significa que siempre estás de buen humor, sientes el valor de tu existencia y dedicas tu amor a los necesitados. La gratitud es la mejor manera de comunicarse en las relaciones. Gracias a la educación de nuestros padres y a la educación de nuestros profesores, hay muchas personas o cosas a nuestro alrededor dignas de nuestro agradecimiento. Con un corazón agradecido, las personas se dedicarán a la vida con una actitud más tolerante y entusiasta, y podrán mantener mejor su salud mental, amor, amor, respeto, respeto;

9. Establecer conexiones sociales adecuadas.

Todos conocemos los patrones de salud: física, mental y social. Las conexiones sociales moderadas son un sistema de apoyo importante para su salud mental. Los humanos son animales sociales y no pueden encerrarse porque su espíritu necesita estar en contacto con el mundo exterior. Por un lado, puede enriquecer su vida espiritual, por otro, puede ajustar su comportamiento a tiempo para adaptarse mejor al entorno. Además, las personas necesitan establecer varias relaciones sociales positivas, lo que constituye un sistema de apoyo social necesario. Por supuesto, la relación interpersonal más valiosa es la relación con tus padres, por eso debes aprender a reconciliarte con tus padres pase lo que pase, porque tu mayor tranquilidad proviene de tu familia. Si realmente no puedes reconciliarte con tus padres, también es recomendable que establezcas una buena relación con otras personas cercanas a ti.

Es importante aprender a lidiar con las relaciones interpersonales. ¿Cómo hacerlo? Cuando aprendes a respetar, comprender, escuchar y cuidar, naturalmente surgirán buenas relaciones.

El contacto social moderado también requiere que utilices tus talentos y pasatiempos de forma limitada, ¡y de esta manera obtengas placer psicológico!

10. Saber pedir ayuda es un reflejo de tu sabiduría.

Una encuesta encontró que el 70% de las personas son incapaces de identificar sus propios problemas psicológicos, y el 68% de las personas no entienden y no quieren buscar ayuda después de saber que pueden tener problemas psicológicos. Piensan que sus problemas pueden resolverse por sí mismos, sin que nadie más los sepa ni ayuda profesional. Como resultado, los problemas psicológicos de muchas personas no eran graves al principio. Debido a que no buscaron ayuda ni los trataron, los problemas empeoraron e incluso los síntomas leves condujeron a la esquizofrenia.

Una de las diez principales cualidades de salud mental anunciadas por la Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar establece claramente que saber pedir ayuda es un reflejo de la sabiduría de una persona. Por lo tanto, debe buscar ayuda oportuna y adecuada en función de su expresión emocional y sus síntomas, no ocultar su condición, no amplificar los síntomas de la condición y buscar ayuda profesional de manera oportuna. Hay muchas maneras de obtener ayuda. Los estudiantes pueden buscar ayuda en el centro psicológico de la escuela y las personas de la sociedad pueden buscar ayuda en agencias de consultoría profesionales o en el departamento de psiquiatría de un hospital. Por supuesto, si el problema es menor, también es una buena idea buscar ayuda de alguien de confianza. Si el problema es más grave te sugiero buscar ayuda profesional para evitar consecuencias más graves.

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