Ocho beneficios de perder peso en invierno
Ocho beneficios de perder peso en invierno El viento frío siempre llega en invierno y muchas personas no están dispuestas a salir a hacer ejercicio para perder peso. De hecho, los deportes de invierno tienen otros beneficios además de perder peso. Déjame explicarte en detalle los ocho beneficios de perder peso en invierno.
Ocho beneficios de adelgazar en invierno 1. Se acerca el frío. ¿Qué es lo que más te apetece hacer en invierno es quedarte en la cama todo el día? Se recomienda que no todo el mundo esté en "estado de hibernación" en invierno. Como dice el refrán, "Más activo en invierno, menos probabilidades de enfermarse; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina, así que, en lugar de quedarte en la habitación todo el día, es mejor salir y hacer ejercicio". . Para aquellos de ustedes que no han renunciado a hacer ejercicio en invierno, ¡definitivamente se llevarán una sorpresa el próximo verano! Si no me cree, déjeme enumerarle los ocho principales beneficios de perder peso en invierno.
Mejora la resistencia y previene los resfriados
El invierno es la temporada alta de resfriados, y los virus del resfriado prefieren especialmente a las personas con constitución débil. Una vez que las personas se resfrían, a menudo tienen "goteo nasal y lágrimas" y la nariz y la garganta se sienten particularmente incómodas. Si haces ejercicio regularmente, tu resistencia mejorará. Por tanto, no todo el mundo puede dejar de hacer ejercicio en invierno.
Al practicar deportes al aire libre en invierno, debido a que el cuerpo es constantemente estimulado por el aire frío, los glóbulos rojos, los glóbulos blancos, la hemoglobina y los anticuerpos contra enfermedades en la sangre aumentan adecuadamente, mejorando así la resistencia a las enfermedades. Por tanto, las personas que insisten en hacer ejercicio en invierno pueden reducir en gran medida la incidencia de resfriados, amigdalitis, congelación y otras enfermedades.
Mejorar la capacidad de soportar el frío
El ejercicio físico invernal puede estimular el centro termorregulador de la corteza cerebral para que responda con rapidez y ajuste con precisión la temperatura corporal para adaptarse al frío ambiente exterior, consiguiendo así mejorando la capacidad de soportar el frío. Las personas que puedan hacer ejercicio en invierno mejorarán enormemente su resistencia al frío.
Alivia los síntomas del frío en manos y pies
Para las mujeres, lo más molesto en invierno es que por muy gruesa que sea la colcha, las manos y los pies siguen fríos, haciendo que Es difícil dormir. El ejercicio físico en invierno puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Cuando la sangre de las manos y los pies sea suave, no se sentirán frías. Además, remojar los pies antes de acostarse también puede aliviar los síntomas de manos y pies fríos.
Fortalece eficazmente las líneas del cuerpo
En comparación con el fitness en verano, la temperatura es más baja en invierno. En este momento, el metabolismo del cuerpo es relativamente lento, la sudoración es menor y el consumo de energía es menor. La clave para perder grasa es consumir demasiada energía almacenada en el cuerpo. Desarrollar músculo requiere más calorías y una cantidad moderada de ejercicio para darle forma.
Según esta teoría, perder peso en invierno es beneficioso para moldear las líneas musculares del cuerpo. Por supuesto, el dicho "ganar músculo en invierno y perder grasa en verano" que circula por Internet no es científico. Siempre que tengas perseverancia y métodos de ejercicio correctos, podrás ganar músculo y perder grasa sin importar la temporada en la que hagas ejercicio.
Promover el metabolismo
Con el clima frío, cada vez más personas sienten que necesitan almacenar grasa para resistir el frío invierno. ¿Sientes que tienes especialmente buen apetito y comida deliciosa? Esto se debe a que cuando baja la temperatura, aumenta el suministro de sangre al tracto gastrointestinal, aumenta la absorción de la función digestiva y es natural tener buen apetito.
Sin embargo, en invierno, muchas personas optan por quedarse en casa y ser un "chico (chica) tranquilo y guapo". Inesperadamente, esta es la estación en la que es más probable que aumenten de peso. Si puede continuar haciendo ejercicio y perder peso en este momento, podrá controlar bien su peso y reducir en gran medida el riesgo de aumentar de peso. Especialmente para los amantes de la gastronomía, si se limitan a los deportes de invierno, no tendrán que preocuparse demasiado por “abastecerse de carne para el invierno”.
Elimina la Fatiga
¿Sientes que cuando llega el invierno te sientes torpe y lento? Esto se debe a que cuando baja la temperatura, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se contraen y la circulación sanguínea se ralentiza, lo que la gente suele llamar "mala circulación de las terminaciones nerviosas", lo que provoca manos y pies fríos.
Además de tener las manos y los pies fríos, la circulación sanguínea del cuerpo se ralentiza, lo que provoca un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro y hace que las personas se sientan cansadas. En invierno, el ejercicio acelera la circulación sanguínea, aumenta el suministro de oxígeno al cerebro y mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. En este momento, descubrirá que la fatiga cerebral causada por largas horas de trabajo desaparece, su cerebro se vuelve flexible y su aprendizaje y eficiencia laboral también mejoran.
Prevenir la Osteoporosis
El sol en invierno calienta mucho y no quema la piel como en verano. Se puede decir que el invierno es una buena época para tomar el sol. En este momento, el ejercicio al aire libre puede disfrutar plenamente del calor que aporta el sol, promover la absorción de calcio por parte del cuerpo y prevenir eficazmente la osteoporosis.
Mejorar el estado de ánimo
Hay muchos factores que afectan el estado de ánimo. Incluso el clima frío en invierno tendrá algunos efectos, como la reducción de la humedad, el ambiente frío en invierno, que afecta. El metabolismo y las funciones fisiológicas del cuerpo se encuentran en un estado de supresión y reducción, lo que fácilmente puede provocar trastornos emocionales.
En este momento es mejor realizar algún ejercicio aeróbico para relajar cuerpo y mente y eliminar el cansancio físico. Las investigaciones muestran que el ejercicio puede ayudar a las personas a mejorar su estado de ánimo, mejorar el pensamiento y la creatividad y brindarle felicidad después de un día ajetreado de trabajo.
Ocho beneficios de perder peso en invierno 2 Beneficio 1: No es fácil recuperarse.
Permíteme compartir contigo el primer beneficio de perder peso en invierno, y es que no nos recuperaremos fácilmente después de perder peso, porque en invierno la formación de grasa corporal será más difícil que en verano. la temperatura será más alta y si pierdes peso en invierno, podrás mantenerlo así durante mucho tiempo. Siempre que ajuste bien su cuerpo durante este período, podrá mantenerse delgado y nunca volver a su estado original. Este es el primer beneficio de perder peso en invierno. Todo el mundo puede intentar adelgazar en invierno, lo que nos hará más bellas.
Beneficio 2: Mantente en forma.
El segundo beneficio de perder peso en invierno que quiero presentarles a continuación es que perder peso en invierno puede ayudarnos a mejorar nuestra condición física, especialmente la función de los órganos internos puede volverse más saludable, haciendo que nuestro físico estar mejor en forma Fortalece nuestra inmunidad, nos hace menos susceptibles a las enfermedades y reduce nuestras posibilidades de enfermarnos, por lo que este también es un beneficio de perder peso en invierno. Al perder peso en invierno, puede ayudarnos a descomponer la grasa en los órganos internos y acelerar el metabolismo de la grasa en el cuerpo, por lo que el efecto de pérdida de peso será mejor y la protección de los órganos internos será mejor. Por lo tanto, le sugiero que haga más ejercicio en invierno para ayudarse a perder peso. Al mismo tiempo, puede fortalecer nuestro cuerpo, mejorar la inmunidad y mejorar eficazmente todos los aspectos de las funciones. Entonces, ¿por qué no probarlo con tantos beneficios?
1. Precauciones para adelgazar en invierno
En primer lugar, debemos prestar atención a los cambios de temperatura del tiempo en invierno, especialmente aquellos que hacen ejercicio al aire libre. Si la temperatura baja mucho, debemos controlar el grosor de nuestra ropa o practicar deportes de interior, que pueden proteger nuestro cuerpo de los efectos de la temperatura exterior. Entonces podemos cambiar el ejercicio por algo adecuado para ejercicio en interiores, que será mejor.
Segundo punto: Lo siguiente a destacar es que cuando hacemos ejercicio para adelgazar, debemos ajustar la cantidad de ejercicio según la tolerancia de nuestro cuerpo. La cantidad de ejercicio no puede ser excesiva y todo el mundo no puede permitir que su cuerpo consuma demasiado. Esto causará daño al cuerpo y también es muy malo.
El tercer punto: El último aspecto que necesita atención es que cuando perdemos peso en invierno, también debemos prestar atención a lo que comemos, porque la dieta también tiene un gran impacto en nuestros resultados de pérdida de peso, por lo que Todos deberían prestarle más atención, no comer alimentos grasosos, solo alimentos ligeros, esto hará que su cuerpo esté más saludable.