¿Qué ejercicios haces para adelgazar?
1. Abdominales con efectos especiales
Los abdominales son la forma más eficaz de ayudar a las mujeres a eliminar la grasa abdominal. . Es un ejercicio aeróbico ingrávido que no solo puede reducir el exceso de grasa y grasa, tensar la piel de la cintura y el abdomen, sino que también facilita la ovulación ovárica y el cuidado de la salud intrauterina. Además, las abdominales ejercitan principalmente el área de fuerza central. No solo pueden ejercitar el recto abdominal, sino también los músculos oblicuos externos y los músculos erectores de la columna de la espalda baja, lo que puede reducir eficazmente la circunferencia de la cintura y reducir el peso.
Jogging
Correr simple se considera el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera física. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo.
Caminar abdominal
La marcha abdominal se conoce comúnmente como caminata con respiración abdominal. Mientras exhalas, contrae el abdomen tanto como puedas. Esto puede estimular la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de desechos en el cuerpo. La respiración abdominal se puede realizar al caminar y al estar de pie diariamente. Esto fortalecerá tus músculos abdominales.
Natación
La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante.