¿Hacer abdominales para adelgazar y adelgazar el rostro?

Los abdominales no sirven sólo para adelgazar la cara, sino también para adelgazar el abdomen.

Ejercicio:

1. Primero túmbate en el suelo, coloca naturalmente los brazos a los lados izquierdo y derecho, de manera que la parte que está encima de los glúteos quede completamente pegada al suelo.

Estira las piernas juntas y levántalas ligeramente hacia arriba, casi formando un ángulo de unos 45 grados con respecto al suelo. Tenga cuidado de no levantar la cintura y el abdomen y mantenga la parte superior del cuerpo en una postura estable.

2. Mientras exhalas, dobla la rodilla derecha hacia arriba y estira los brazos hacia adelante. Coloque sus manos izquierda y derecha en los lados interno y externo de sus muslos respectivamente, tocando las raíces de sus muslos para que pueda levantar la parte superior del cuerpo mediante la contracción abdominal.

Tenga en cuenta que cuando la pierna derecha está doblada, el muslo y el suelo forman un ángulo recto de 90 grados, y la pantorrilla y el muslo forman un ángulo recto de 60 grados. Después de mantener esta posición durante 5 segundos, inhala, retoma la acción, luego dobla la rodilla izquierda y levanta la parte superior del cuerpo de la misma forma. La práctica regular puede mejorar fácilmente las curvas de su cuerpo y adelgazarlo, logrando así el efecto de pérdida de peso.